Бананът укротява кръвното налягане

След тренировка премахва мускулните спазми

Няма по-добра закуска от бананите по всяко време на деня. Освен това те са удобни за носене и можем да ги ядем дори когато нямаме възможност да си измием ръцете. Усещането след бананова закуска е прекрасно - никаква тежест в стомаха, защото бананите подобряват храносмилането и предотвратяват възникването на проблеми с червата; пълен си с енергия още преди да си доял целия банан. <br /> <br /> Доказано е, че бананите повишават настроението, като стимулират отделянето на ендорфини в кръвта. Бананите помагат при безсъние, укрепват организма, защитават го от преумора. Ако получавате отоци, ще се справите и с това страдание - този плод стимулира работата на бъбреците, отделянето на токсините, при което в организма се задържат полезните микроелементи. Бананите помагат и за усвояването на калция в костите. Просто бананът е склад на полезни вещества! Но това е само малка част от убедителните причини да изберете бананите за междинно похапване между основните хранения.<br /> <br /> <strong>1. От бананите не се пълнее</strong><br /> <br /> Много фенове на диетите за отслабване се отказват от бананите с довода, че са прекалено калорийни и хранителни. Но това е грешка! Много по-добре е да изядете един банан вместо пшенични трици или обезмаслено мляко, да не говорим за вредните закуски. Бананът съдържа много фибри, които помагат за бързото засищане и за очистването на чревните власинки от шлаките. Пектинът в бананите изсмуква излишните течности в стомаха, поради което дълго време след като сте яли този плод нямате желание да ядете.<br /> От един банан на ден няма да напълнеете, а ползата за здравето ще е голяма!<br /> <br /> <strong>2. Много калий</strong><br /> <br /> В бананите се съдържа голямо количество калий, който много често липсва на нашия организъм. Калият укрепва сърдечния мускул, поддържа организма в тонус. Специалистите съветват да се яде банан след активна тренировка, за да се избегнат спазмите и се намали болката в мускулите, защото калият и магнезият в състава на бананите заздравяват нервните връзки и помагат за неутрализирането на натрупаната в мускулите млечна киселина. <br /> <br /> <strong>3. За острота на зрението</strong><br /> <br /> Бананите помагат да виждате по-добре нощно време и предотвратяват деградирането на очния мускул с възрастта. За профилактика на очните заболявания си заслужава постоянно да ядете тези плодове.<br /> <br /> <strong>4. За нормализиране на кръвното налягане</strong><br /> <br /> Хора, които имат проблеми с кръвното налягане, трябва да имат винаги под ръка един банан. Не е тайна, че кръвното налягане &ldquo;скача&rdquo; вследствие дисбаланса на калий в организма, а бананите помагат да се приведе в норма количеството на този микроелемент. Последните изследвания показват, че бананите притежават леко успокоително действие заради високото съдържание на сложни въглехидрати и на характерния сладък вкус. Не само на хипертониците, но и на склонните на излишна нервност хора се препоръчва по-често да ядат банани. <br /> <br /> <strong>5. Витамини от група В</strong><br /> <br /> За жените бананите са особено полезни - те помагат за намаляване на болезненото усещане по време на месечния цикъл и ще попълнят запаса от В витамини в организма. Бананите се препоръчват и за нормалното развитие на мозъка у децата. <br /> <br /> <strong>6. Красота на кожата<br /> </strong><br /> Бананите съдържат цинк, а той предотвратява появата на акне и на всякакви кожни раздразнения. Ако ядете често банани, може да се отървете и от проблеми със сухота и лющене на кожата - тя ще стане копринено нежна благодарение на витамин Е в този плод.<br /> <hr /> <br /> <strong>Рецепта за диетичен бананов хляб</strong><br /> <br /> Този хляб е разпространен в цял свят, но родината му е Америка. Предлагаме ви рецепта за бананов хляб, който не съдържа много калории, но засища и има изтънчен вкус. Освен това е удобен за носене и може да се ползва вместо десертно блокче за бърза закуска. <br /> <br /> <em><strong>Необходими продукти</strong></em>: 2-3 банана, 2 яйца, 60 г масло (може и без него при строга диета), 1 чаша смлени в блендера овесени ядки (може да използвате и всякакви други житни култури), 1 чаена лъжичка бакпулвер, 100 г орехи, 1 чаена лъжичка канела, стафиди по желание. <br /> <br /> <em><strong>Приготвяне</strong></em>: Смачкайте бананите на пюре и добавете в него яйцата, канелата и щипка сол. Разбъркайте добре. Разтопете маслото. Добавете бакпулвер в смлените овесени ядки. Смесете маслото с банановата смес и овесеното брашно, добавете и смлените орехи и стафиди. Разпределете тестото във формички и печете банановите хлебчета 35-40 минути във фурна при 180 градуса. <br />