5 начина да отслабнем, докато спим

Осветлението, температурата в спалнята и дори дрехите, с които спим, оказват влияние на теглото ни, информира Нова телевизия.

Диета чудо топи 18 килограма само за 2 седмици

Вижте няколко трика, които ще ви помогнат да поддържате тялото си във форма, без да се налага да се потите във фитнеса. 

1. Спете с по-малко дрехи

Учените предполагат, че по-ниската телесна температура, ускорява метаболизма.

2. Спете достатъчно време

​​Графикът за сън сам по себе си може да ни помогне в загубата на тегло. Сънят е необходим за нормалното функциониране на хормоните на тялото и имунната система.

Чудната диета на баба, която топи килцата без да гладуваме

3. Трениране преди сън

Ако ви е трудно да спите нощем, опитайте да правите упражнения няколко часа преди лягане. Това ще ви помогне и за свалянето на килограми. 

4. Спете в по-хладна и по-тъмна спалня

Ако спите на нощна лампа, е много възможно да имате проблем с теглото. Изследванията показват, че светлината намалява нивата на мелатонина. Затова е по-добре да изключите телевизора поне 30 минути преди сън.

5. Хранете се по график

Според диетолози е добре да се храним в едни и същи часове всеки ден.