5 проверени съвети как да се отървете от напрежението

Лепкави ръце. Суха уста. Треперещи колене. Задух.

Звучи ли ви познато? От интервюта до презентации, има всевъзможни поводи, поради които нервите ви да са напрегнати. Днес ще ви запознаем с 5 от начините, по които носители на олимпийски титли се справят с неспокойството и тревогата.

1. Джейми Андерсън, сноубордистка: Открийте ритуал, който върши работа при вас

Отделете време и помислете какво провокира нервността ви. За мнозина това е загубата на усещането за контрол, въпреки подготовката. Достигате до един момент, в който единственото, което ви трябва, е да направите онзи скок и да се надявате на най-доброто.

Именно тук рутината и ритуалите са от помощ. Те ви създават по-добро усещане за сила и контрол.

Джейми Андерсън има навика да прегръща дървета, преди да се пусне на пистата.

2. Лаура Кени, колоездач: Фокусирайте се върху дишането

Когато става дума за контролиране на нервите, упражненията по дишане са ефективни. Доказателство за това е самата Лаура Кени. Тя редовно използва дишане за отпускане на мускулите и успокояване на нервите.

3. Майкъл Фелпс, плувец: Визуализирайте всеки сценарий

Той има много медали зад гърба си. Успява да се справи с нервността, като предварително премисля всеки един сценарий и планира стратегия за действие.

4. Линдзи Джакобели, сноубордистка: Подгответе се (и след това се подгответе още малко)

За Линдзи подготовката е изключително важна. „Просто се опитвам да контролирам това, което мога“, казва тя.

5. Аполо Оно, кънкьор: Прозявайте се (Наистина!)

Когато става дума за нервност, Оно признава, че те са му познати. Приема ги като нещо нормално. Неговият начин за справяне е като се прозява непрекъснато. По този начин снабдява белите дробове с повече кислород.

Източник: Profit.bg.