Десет наистина здравословни закуски
Тук ще намерите идеи, които ще ви дадат енергичен старт на деня
Закуска, която се приготвя във фурната. Трябват ви едно узряло авокадо, няколко чери доматки, сол и черен пипер на вкус. След като премахнете костилката, от месестата част издълбайте 1-2 супени лъжици. Добавете домати, чукнете по едно яйце, овкусете и запечете за около 20 минути.
Смути с авокадо
Това е една универсална рецепта за чудесна здравословна закуска. Трябват ви 1/2 авокадо, 1/2 чаша кисело мляко, 1/2 чаша прясно мляко, 1 банан, шепа спанак. Всичко се смила в блендер до перфектна гладкост.
Палачинки
Палачинките могат да бъдат вкусни, но и здравословни. Ще ви трябват фино смлени овесени ядки, яйчен белтък, пюре от банан и малко смляно ленено семе. Получените палачинки може да овкусите с мед, сладко, кленов сироп, с пресни плодове, фъстъчено масло. Вкусна, питателна и богата на витамини и протеини храна.
Зеленчуков омлет
Много е лесен за приготвяне. В него може да сложите всички свежи зеленчуци, които се намират в хладилника ви. Ако не успеете да го изядете на закуска, оставете другата част за следобедно хапване.
Овесена каша
Овесената каша засища за дълги часове. Направете я с прясно мляко, а за повече вкус към нея може да прибавите мед, банан и орехи.
Омлет с авокадо
Към вкусния омлет, приготвен без мазнина или само с няколко капки зехтин, прибавете няколко резена авокадо и пушена сьомга. Вкусна и богата на протеини закуска.
Тост с авокадо и боровинки
Върху препечена филийка намажете добре узряло авокадо. Добавете яйце, което сте изпържили без мазнина. Овкусете с черен пипер, защото той стимулира кръвоносната система и е отличен антиоксидант. Завършете закуската с боровинки.
Забулени яйца
Забулените яйца са вкусни, а в комбинация със свежа рукола, се превръщат в здравословна закуска.
Препечени филийки със салам
Препечете 1-2 пълнозърнести филийки и добавете към тях няколко парчета шунка или печено месо. За предпочитане е всеки ден да не хапвате мазен колбас. Свежият грейпфрут ще ви зареди с витамини, но и ще даде тласък на метаболизма ви.
Смути с боровинки и джинджифил
Тази закуска в перфектен баланс, съдържа протеини, мазнини и въглехидрати. Боровинките и джинджифилът са богати на витамини и спомагат за силен имунитет. Прибавете към тях кисело мляко, малко мед, дори предварително накиснати овесени ядки.
Източник: az-jenata.bg
Вижте повече здравни съвети ТУК !
Последвайте ни
0 Коментара: