Половинката на футболиста Дарко Тасевски - Ромина, която в момента живее в Тайланд и през май стана майка за втори път, вече е в отлична форма след раждането на сина си Давид.
По-малко от два месеца след като на бял свят се появи малкия, тя е възвърнала перфектните си мерки и днес говори от първо лице затова как го е постигнала и как се грижи за себе си като цяло, предава ViewSofia.<br /> <br /> Ето какво споделя Ромина пред електронното издание: <br /> <br /> За себе си съм преценила, че вместо &quot;унищожителни&quot; диети с кратък срок на действие е по-подходящо да променя ежедневният си хранителен режим, така че да поддържам фигурата си такава, каквато искам и същевременно да изпитвам удоволствие, когато се храня.<br /> <br /> В дневното ми меню задължително влизат храни от петте групи: група на пастата; група на плодовете и зеленчуците; група на месото и неговите разновидностти; група на мазнините; група на захарите.<br /> <br /> Внимавам в количеството, но също така и в броя пъти, в които избирам храна от един или друг вид. Старая се да внасям разнообразие всеки ден в продуктите. Предпочитам домашно приготвената храна и напълно съм отхвърлила т. нар. &quot; junk food&quot;. Не консумирам газирани напитки и сокове, освен прясноизцедени.<br /> <br /> Примерно меню за деня:<br /> <br /> <strong>Вариант 1</strong><br /> 7:30ч. Попарени овесени ядки с една лъжица мед, половин банан, орехи, стафиди<br /> 10ч. Ябълка/ праскова<br /> 12:30ч. Зелена салата с репичкии кисело мляко/пилешка пържола/ориз<br /> 16ч. Безкофеинов чай, нискокалорични бисквити<br /> 18ч. Диня/пъпеш<br /> 20:30ч. Две яйца, сирене, авокадо, краставица, пълнозърнест хляб<br /> + поне 1,5 вода<br /> <br /> <strong>Вариант 2</strong><br /> 7:30ч. Мюсли с прясно мляко (или кисело мляко)/ ядки/мес<br /> 10ч. Банан<br /> 12:30ч. Салата зеле и моркови / супа<br /> 16ч. Безкофеинов чай / нискокалорични бисквити<br /> 18ч. Киви<br /> 20:30ч. Риба със спанак / картофено пюре<br /> <br /> Хубаво е да се правят упражнения и да се натоварават всички мускулни групи, за да се топят поваче мазнини, а не само в проблемните зони.<br /> <br /> Призовавaм всички, които са решени да редуцират теглото си да не го правят на всяка цена, защото това показва проблеми не с теглото, а по скоро с психиката.<br /> <br /> <br /> <br />