Ако искате остър ум и по-добра памет, следвайте тези съвети

Разходките подобряват психичното здраве на мозъка. А най-приятното – за да извлечете полза от ходенето, няма нужда да отделяте 2-3 часа на ден, не е задължително да се катерите или пък да бързате.

Съществуват 6 причини, заради които да направите разходките пеша любимо занимание.

1. 20 минути на ден разходка понижават риска от депресия
Едно от най-големите изследвания в тази сфера, проведено от учени от King’s College London, гласи: спазването на препоръчителното правило за седмична 150-минутна умерена аеробна активност, например бързо ходене, понижава риска от депресия с 1/3.

2. Хората, които всеки ден се разхождат по 20 минути, имат по-остър ум
Ходенето подобрява когнитивните функции на мозъка. Резултатите от изследване на Медицинската школа на Харвард сочат, че само 20 минути разходка са достатъчни, за да се стимулира мозъкът. Разхождайки се, ние тренираме мозъка да реагира по-бързо и да възприема по-леко нова информация.

3. Тези, които се разхождат много, са способни по-силно да усещат щастие и радост
Ходенето освобождава ендорфини. Подобно на всяка друга физическа дейност, ходенето кара мозъка да освобождава ендорфини – химично съединение, което засилва психичното здраве, понижава чувствителността към стрес и болка.

4. Ходенето понижава умствената умора
Изследване от 2008 г., проведено в Университета на Джорджия, показва, че само 20 минути физически упражнения с ниска интензивност, например ходене, понижават рязко умората.

5. Ходенето подобрява паметта
То подобрява работата на хипоталамуса, който отговаря за нашата способност да обработваме и да запомняме информация.