Без значение колко стрес има във всекидневието, нивата на кортизола може да се намалят, когато се чете книга. Причината е, че четенето пренася четящия в друг свят и му помага да се разсее и отдалечи от ежедневните проблеми.

Четенето също така премахва напрежението и помага за отпускане. Четенето на книга налага запомнянето на историята, героите и сюжета. Това на пръв поглед изглежда лесно, но забележителното е, че мозъкът може да си спомня всички тези неща с относителна лекота. Затова се смята, че четенето на книги спомага за краткосрочното възстановяване на паметта. Така четенето е изключително подходящо дори за най-възрастните.

Когато се правят няколко задачи едновременно, човек може да изпита проблеми с концентрацията. Този тип поведение се смята, че повишава нивата на стрес, като същевременно понижава нивото на производителност. Докато се чете книга обаче, цялото внимание е приковано върху историята и сюжета. Смята се, че ако се чете книга 15-20 минути преди работа, човек ще бъде по-фокусиран върху задачите си после.

В проучване, проведено през 2013 г., изследователите измерили ефективността от четенето на роман върху мозъка. Участниците чели книга в продължение на 9 дни. Тъй като романът бил с история, която държала читателя под напрежение какво ще случи по-нататък, се установило, че все повече и повече области от мозъка били активирани с времето. Затова се смята, че четенето на книга помага за укрепването на мозъка.

Експерти препоръчват четенето на книга, защото то поддържа ума ангажиран дори с напредването на възрастта. Въпреки че изследванията не са доказали категорично, че четенето на книги предотвратява заболявания като болестта на Алцхаймер, някои изследвания показват, че възрастните хората, които четат редовно, подобряват познавателните си способности.

Те също така се смята, че са с по-малка вероятност от деменция. Много лекари препоръчват да се чете книга вечер и това е да е част от редовната рутина преди лягане. Те обаче подчертават, че книгата трябва да бъде на хартиен носител, а не да се чете на екран, тъй като светлината на устройството ще предизвика обратния ефект. Четенето на книга улеснява заспиването, поради което е подходящо особено за хора, които бодърстват през нощта. Смята се, че хората, които четат книги, живеят значително по-дълго.

В проучване на 3 635 възрастни участници, проведено за период от 12 години, се установява, че хората, които четат редовно книги, живеят с около 2 години по-дълго от тези, които или не четат, или четат списания. Проучването също така заключава, че хората, които четат повече от 3 часа и половина всяка седмица, имат с 23% по-голяма вероятност да живеят по-дълго. Колкото повече се чете, толкова по-добър и богат става речникът на човек.

Колкото повече се подобрява речникът, толкова по-добре човек ще може да изрази собствените си мисли и чувства, а това е жизненоважно за цялостното здраве. Причината е, че хората, които задържат в себе си негативните чувства, са склонни да имат различни състояния и заболявания. Така че колкото по-богат е речникът, толкова по-добро ще бъде психичното здраве.

Всекидневното четене на книга се счита, че помага за понижаване на кръвното налягане. Това обаче най-вече важи за четенето на психологически книги, тъй като те са книги за самопомощ и помагат на хората да се справят по-лесно с напрежението и стреса. Четенето на книги намалява нивата на кортизол и допринася за вътрешния мир и спокойствие, а това пък води до по-ниско кръвно налягане.

Полина Василева, психолог