Как да накарате мозъка си да мисли по-бързо под стрес

Ако опишете какво чувствате, това ще помогне на мозъка ви да работи по-ефективно, сочи ново изследване. За хората, които страдат от хронично безпокойство, този метод може да помогне да освободите много когнитивни ресурси.

„Представете си, че хората, които се борят с безпокойството, непрекъснато вършат няколко неща едновременно – работят върху задачата и се опитват да управляват и да потиснат тревогата си – казва Ханс Шродер, първият автор на изследването.

Нашите резултати показват, че ако можете да изкарате тревогите от главата си, описвайки емоциите, тези когнитивни ресурси се освобождават и ставате по-ефективни.“

В изследването група хора, страдащи от хронично безпокойство, имали възможност да пишат за най-дълбоките си чувства в продължение на осем минути, преди да започнат да работят по стресова задача. Те били сравнени с контролна група от хора, които трябвало да опишат какво са правили предишния ден. Скенерът разкрива, че мозъкът на хората, които са изразили чувствата си, работи по-ефективно под стрес.

Предишни изследвания многократно са доказали, че писането за изразяване на емоциите е от полза при справяне със стресиращи събития в миналото. Сегашното проучване показва, че писането може да помогне на хората да се справят със стресиращи бъдещи събития.

Източник: PsyBlog