Американската сърдечна асоциация формулира 6 правила за здрава и стабилна работа на сърцето. Оказва се, че за да e здрав главният мускул на нашето тяло всичко опира отново до силната воля да не се поддадем на всекидневни съблазни.
&nbsp;1. Не се излежавайте, увеличете физическата активност. Изследователи от университета на Канзас предупреждават, че при хората, които прекарват повече от 4 часа всекидневно в седнало положение, се повишава значително рискът от развитието на рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания.<br /> <br /> 2. Пазете стабилно и здравословно тегло. При повишен ИТМ нараства рискът от смъртност по най-различни причини, а резките скокове в теглото (отслабване или затлъстяване) силно уморяват сърцето.<br /> <br /> 3. Спазвайте здравословна диета. Най-полезна за организма се оказва средиземноморската диета, спазването на която намалява с 1/3 риска от развитието на сърдечно съдови заболявания. В основата на тази диета са риба, зеленчуци, плодове и растително масло.<br /> <br /> <a href="https://zdrave.to/profilaktika/2144-6-jelezni-amerikanski-pravila-za-zdravo-syrce" target="_blank"><span style="color: rgb(51, 153, 102);"><u><strong>Останалите 3 правила четете на най-полезния здравен сайт&nbsp;zdrave.to</strong></u></span></a><br type="_moz" /> <br />