● Те се ангажират с рутина, а не само с цели. Поставянето на цели е лесно - придържането към тях е мястото, където повечето хора се провалят. Дисциплинираните хора разбират, че успехът не е свързан с еднократно усилие, а с ежедневно показване. Вместо да се фокусират само върху резултатите, те изграждат рутини, които са в съответствие с целите им, което прави прогреса автоматичен. Например, вместо да кажат, че искам да напиша книга, те се ангажират да пишат по 30 минути всеки ден. Вместо да се стремят да станат във форма, те изграждат навик да спортуват по едно и също време всяка сутрин. Техните системи гарантират, че усилието става втора природа, което прави успеха неизбежен.

● Те владеят изкуството да казват „не“. Дисциплината не е свързана само с това, което правите – тя е и с това, което не правите. Силно дисциплинираните хора разбират, че времето и енергията са ограничени, затова ги защитават яростно. Те казват „не“ на разсейването, ненужните срещи и ангажиментите, които не са в съответствие с техните приоритети. Те знаят, че всяко „да“ за нещо маловажно е „не“ за нещо, което наистина има значение. Независимо дали става въпрос за отпадане на социални събития, които нарушават графика им, или за отказ от проекти, които не отговарят на целите им, те правят умишлени избори, за да останат на пътя си.

●Те не чакат да се почувстват мотивирани. Един от най-големите митове за успеха е, че имате нужда от мотивация, за да предприемете действие. Силно дисциплинираните хора знаят, че мотивацията идва и си отива, но навиците траят. Те не позволяват липсата на ентусиазъм да диктува действията им. Вместо това те започват така или иначе, знаейки, че инерцията често следва действието. Те живеят според нагласата: Първо свършете работата, а мотивацията ще дойде по-късно. Независимо дали им се иска или не, те се появяват, полагат усилия и вярват, че последователността ще ги води напред.

●Те създават среда, която подкрепя успеха. Вашата среда играе огромна роля за способността ви да останете дисциплинирани. Дисциплинираните хора не разчитат само на силата на волята – те се настройват за успех. Те премахват изкушенията, поддържат работното си пространство организирано и се обграждат с хора, които насърчават техните навици. Ако искат да се хранят по-здравословно, те не държат нежелана храна в къщата. Ако искат да се съсредоточат, те изключват известията и блокират разсейващи уебсайтове. Те проектират обкръжението си по начин, който прави правилните избори най-лесни за вземане.

●Те прегръщат дискомфорта и забавеното удовлетворение. Повечето хора избягват дискомфорта, но дисциплинираните индивиди се облягат на него. Те разбират, че растежът често изисква временна болка - независимо дали става дума за тежка тренировка, устояване на импулсивно харчене или запазване на концентрацията, когато се наложи разсейване. Те знаят, че най-значимите постижения изискват търпение и постоянство. Вместо да търсят незабавно удовлетворение, те забавят удоволствието, за да изградят нещо по-голямо в дългосрочен план. Те си напомнят, че неудобството от дисциплината винаги е по-добро от съжалението от бездействието.

●Те следят прогреса си последователно. Това, което се измерва, се подобрява. Дисциплинираните хора проследяват навиците, напредъка и резултатите си, защото знаят, че отчетността е ключова, за да останат последователни. Те използват дневници, проследяващи навици или прости списъци за проверка, за да наблюдават усилията си. Независимо дали става въпрос за проследяване на тренировки, ежедневен брой думи или финансови спестявания, те гарантират, че имат ясна картина за това къде се намират. Това им помага да останат мотивирани и да направят необходимите корекции, когато започнат да се подхлъзват. Напредъкът може да не винаги е бърз, но виждането на постоянно подобрение ги кара да вървят напред.

●Те развиват умствена издръжливост. Дисциплината не е само действия - тя е начин на мислене. Високо дисциплинираните хора култивират умствена издръжливост, като се обучават да преодоляват предизвикателствата, вместо да се отказват. Те не позволяват на провали или неуспехи да ги извадят от релси. Вместо това те виждат трудностите като възможности за растеж. Когато нещата не вървят по план, те анализират какво се е объркало, коригират подхода си и продължават. Те си напомнят, че борбите са част от процеса и че постоянството е това, което разделя успеха от провала.

●Те дават приоритет на почивката и възстановяването. Може да изглежда контраинтуитивно, но дисциплинираните хора знаят, че твърде силното напъване без почивка води до прегаряне. Те разбират, че дисциплината не означава да работиш 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата, а да поддържаш усилията в дългосрочен план. Ето защо те правят съня, почивките и престоя приоритет. Те осъзнават, че почивката не е признак на слабост, а необходима съставка за върхови резултати. Независимо дали става дума за определяне на стриктно време за лягане, откъсване от работа през уикендите или редовни умствени почивки, те гарантират, че винаги се зареждат за следващото предизвикателство.

●Те поемат пълна отговорност за своя избор. Извиненията убиват дисциплината. Силно дисциплинираните хора не обвиняват обстоятелствата, другите хора или лошия късмет за провалите си. Те поемат пълната отговорност за своите действия, решения и резултати. Ако направят грешка, те не се спират върху нея - те се учат от нея и продължават напред. Те никога не чакат „перфектното време“ или външните условия да са подходящи. Вместо това те се фокусират върху това, което могат да контролират и предприемат действия, независимо от пречките. Това ниво на лична отговорност им дава силата да оформят собственото си бъдеще, вместо да чакат нещата да се променят. Искате да сте по-дисциплинирани? Започнете с малко. Изберете един или два от тези навици и ги прилагайте последователно. С течение на времето те ще станат ваша втора природа – и преди да се усетите, вие ще бъдете човекът, когото другите гледат и се чудят: Как го прави?

Полина Василева, психолог