6 железни американски правила за здраво сърце
Всичко опира отново до силната воля да устискате на съблазните
Американската сърдечна асоциация формулира 6 правила за здрава и стабилна работа на сърцето. Оказва се, че за да e здрав главният мускул на нашето тяло всичко опира отново до силната воля да не се поддадем на всекидневни съблазни.
1. Не се излежавайте, увеличете физическата активност. Изследователи от университета на Канзас предупреждават, че при хората, които прекарват повече от 4 часа всекидневно в седнало положение, се повишава значително рискът от развитието на рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания.<br /> <br /> 2. Пазете стабилно и здравословно тегло. При повишен ИТМ нараства рискът от смъртност по най-различни причини, а резките скокове в теглото (отслабване или затлъстяване) силно уморяват сърцето.<br /> <br /> 3. Спазвайте здравословна диета. Най-полезна за организма се оказва средиземноморската диета, спазването на която намалява с 1/3 риска от развитието на сърдечно съдови заболявания. В основата на тази диета са риба, зеленчуци, плодове и растително масло.<br /> <br /> <a href="https://zdrave.to/profilaktika/2144-6-jelezni-amerikanski-pravila-za-zdravo-syrce" target="_blank"><span style="color: rgb(51, 153, 102);"><u><strong>Останалите 3 правила четете на най-полезния здравен сайт zdrave.to</strong></u></span></a><br type="_moz" /> <br />