Самият д-р Шигеаки Хинохара е блестящо потвърждение на своите правила за здраве и дълголетие. Той изглежда много по-млад от своите 103 години, а теглото му от 60 кг е непроменено откакто е бил на 30 години. Смята, че дължи дълголетието си преди всичко на храната.
Д-р Шигеаки Хинохара е най-възрастният практикуващ лекар в Япония, а и в света. Той е председател на съвета на настоятелите в болница Сейнт Люк в Токио, изнася лекции за правилно хранене в цялата страна и е непрекъснато зает.<br /> <br /> Винаги готов да опитва нови неща, Д-р Хинохара е издал около 150 книги след 75-ия си рожден ден, една от които &ndash; &bdquo;Living Long, Living Good&quot; &ndash; е продадена в 1,2 млн копия.<br /> Той насърчава хората да живеят дълъг и щастлив живот, като самият той е най-добрият пример за подражание.<br /> <br /> <u>Вижте неговите принципи:</u><br /> <br /> <strong>Енергията идва от това да се чувстваме добре, а не да ядем и да спим много.</strong> Всички помним, че като деца сме имали толкова забавления, че често сме забравяли за съня и храната. Мисля, че и възрастните трябва да живеят така &ndash; не е необходимо да се изтощавате със строги правила за вечеря и час за лягане.<br /> <br /> <strong>Всички дълголетници, независимо от своята раса, пол или националност, имат едно общо нещо &ndash; те не са с наднормено тегло.</strong><br /> <br /> Храната е най-важна. За закуска аз пия чаша плодов сок с една супена лъжица зехтин или чаша мляко с малко леща на прах и един банан. Зехтинът е много полезен за артериите и за кожата. На обяд хапвам малко мляко с 2-3 бисквити или пък нищо, ако съм много зает. Никога не чувствам глад, когато съм съсредоточен в работата си. За вечеря хапвам плодове, малко риба с ориз, а два пъти седмично &ndash; 90 грама немазно месо.<br /> <br /> <strong>Бъдете заети и гледайте напред.</strong> Моят график за лекции и обичайната ми работа в болницата е запълнен за година напред. А през 2020 смятам да се забавлявам на Олимпийските игри в Токио. Изобщо не е нужно да се пенсионирате, но ако много искате &ndash; в никакъв случай по-рано от 65-годишна възраст.<br /> <br /> Ако лекарят ви препоръчва някаква процедура или операция, най-напред го попитайте дали би подложил жена си и детето си на нея. Противно на общоприетото схващане, лекарите не могат да лекуват всичко. Така че, защо да си причиняваме излишна болка от една ненужна операция. Аз вярвам, че животните и терапията с музика могат да направят повече, отколкото си представят лекарите.<br /> <br /> <strong>Ако искате да сте здрави, ползвайте стълбите и сами си носете багажа.</strong> Аз прескачам през две стъпала, за да поддържам мускулите си във форма. Всеки ден се опитвам да извървявам от 2000 до 2500 крачки с бавно темпо, тъй като си помагам с бастун.<br /> <br /> <strong>Болката е мистериозно нещо. </strong>Най-добрият начин да забравиш за нея е да се забавляваш.<br /> <br /> Не се тревожете прекалено за материалните неща. Не забравяйте, че когато дойде смъртта, няма да вземете нищо със себе си.<br /> <br /> Науката сама за себе си не лекува хората. Тя третира всички ни по еднакъв начин, но болестите са индивидуални. Всеки човек е уникален и болестите са свързани със сърцето му. За да познаваме болестите и да ги лекуваме се нуждаем от много по-широко разбиране за нещата, не само от медицината.<br /> <br /> Намерете своя пример за подражание се опитайте да постигнете повече от него. Моят герой беше моят баща. И сега, когато съм в сложна ситуация, аз се питам как би постъпил той.<br /> <br /> <strong>Животът е пълен с инциденти и възможности.</strong> Спомням си, през март 1970 г., когато бях 59-годишен, в една прекрасна слънчева сутрин пътувах от Токио до Фукуока. Самолетът беше отвлечен от фракция на японската комунистическа лига. Тогава трябваше да прекарам следващите 4 дни завързан за седалката при 40-градусова горещина. И като лекар, аз погледнах на ситуацията като експеримент. Беше удивително да установя как организмът се забавя в кризисна ситуация.<br /> <br /> <strong>Прекрасно е да имаш дълъг живот. </strong>Първите 60 години работим за семейството и за постигане на своите цели. А след това трябва да насочим усилията си в полза на обществото. От 65 години аз работя като доброволец. И до ден днешен мога да работя по 18 часа всеки ден от седмицата. И се наслаждавам на всяка минута.<br /> <a target="_blank" href="https://myclinic.bg/"><span style="color: rgb(128, 0, 0);"><u><strong><br /> Още медицински новини четете на най-полезния здравен сайт myclinic.bg</strong></u></span></a><br /> <br />