Дами, тази есенна диета ще ви направи пак щастливи - хем е вкусно, хем сваляте килца (ПРИМЕРНО МЕНЮ)
Важно е да ядете местна храна, която се основава на сезонни продукти
Ако изберете този тип диета, е важно да ядете местна храна, която се основава на сезонни продукти, защото те са евтини, не само здравословни.
Примерно меню за 7-дневна диета:
първи ден
закуска
◾Филия пълнозърнест хляб
◾обезмаслено сирене, 60g
◾прясна чушка
втора закуска
◾круша
обяд
◾Есенната супа от тиква, една чиния
◾2 филийки хляб препечени на тост с чесънче
esenska-dieta-od-koja-nema-da-gladuvate-2.jpeg
Следобедна закуска
◾ябълка
вечеря
◾Печено пиле, 150g
◾Броколи и карфиол приготвени със зехтин, 200g
◾Салата от боб
втори ден
закуска
◾Сухари, 3 броя
◾Крема сирене, 1 супена лъжица
◾Варено яйце, 2 бр.
◾пресни домати
втора закуска
◾Ядки, 30g
обяд
◾Спагети с домати 250g
esenska-dieta-od-koja-nema-da-gladuvate-3.jpeg
Следобедна закуска
◾Грозде, 150g
вечеря
◾Варена или печена царевица
◾Мляко, една малка чаша
трети ден
закуска
◾Мюсли, 40g
◾Кисело мляко, една чаша
◾Банан, ½
◾Мед, една чаена лъжичка
втора закуска
◾Шипка, 1 малка чаша
обяд
◾Печени гъби, 250g
◾Пюре от картофи, 150g
◾Зеле салата
esenska-dieta-od-koja-nema-da-gladuvate-4.jpg
Следобедна закуска
◾Печени кестени, ½ чаша
вечеря
◾Варен боб и салата от зеле
◾Хляб със семена, една филия
четвърти ден
закуска
◾Сандвич от:
◾Пълнозърнест хляб, 80g
◾Крема сирене, 2 супени лъжици
◾Пуешко, 3 броя
◾прясна чушка
втора закуска
◾Плодов йогурт, 150g
обяд
◾Бургери от зеле, праз и соя, два бургери
◾Ориз с грах, 70g ориз, 80g грах
esenska-dieta-od-koja-nema-da-gladuvate-5.jpeg
Следобедна закуска
◾ябълка
вечеря
◾Пъстърва печена, 250g
◾Картофена салата, 100g
пети ден
закуска
◾Пай, 100g
◾Кисело мляко, една чаша
◾
◾втора закуска
◾Ядки, 30g
обяд
◾Сандвич с:
◾Пълнозърнест хляб, 80g
◾Риба тон консерва, 80g
◾Маруля, няколко листа
Следобедна закуска
◾ябълка
вечеря
◾Омлет с чушки, 2 яйца и 250g чушки
◾Пълнозърнест хляб със семена, една филия
◾Салата от моркови, една чиния
шести ден
закуска
◾Пълнозърнест хляб със семена, една филия
◾Маргарин или масло
◾Мармалад от плодове по желание, една супена лъжица
◾Естествен цеден плодов сок
втора закуска
◾круша
◾
◾обяд
◾Печено телешко, 100g
◾Салата от нахут и домати
Следобедна закуска
◾Мандарини
вечеря
◾Гъби, тиквички, домати, патладжани и чушки - печени, 200g
◾Постно сирене, 100g
◾Пълнозърнест хляб, една филия
седми ден
закуска
◾Пълнозърнест хляб със семена, една филия
◾Пастет
◾Натурален плодов сок, чаша
втора закуска
◾Грозде, 150g
обяд
◾Пилешка супа, една чиния
◾Варени картофи, 100g
◾лютеница, две супени лъжици
◾Зеле, 100g
Следобедна закуска
◾ябълка
вечеря
◾Прясно сирене, 80g
◾Заквасена сметана, 30g
◾По желание чушки и чесън
◾Пълнозърнест хляб, една филия
Източник: Zajenata.bg.
Източник: Zajenata.bg.