Диетологът на сестрите Кардашиян сподели 8 съвета за отслабване
Например не се доверявайте на продукти с ниско съдържание на мазнини
1. Никакви млечни продукти
Първото, което съветва Филип своите подопечни, е да изключат от менюто си всички млечни продукти. Именно така само за месец Клои Кардашиян е свалила от 5 кг.
Млечните продукти влияят негативно на храносмилането, предизвикват подуване на корема и газове. Тялото се насища с прекалено много кислород, а това оказва негативно влияние не само на кожата, но и на здравето. Може да добавяте сметана в кафето си, но само толкова.
2. Кажете НЕ на хляба
Против ориза и овесените продукти Голия няма нищо против, но съветва да ги консумираме в умерени количества. Но в никакъв случай не трябва да правите компромис с тестените изделия, особено с онези, които съдържат захар и глутен.
3. Избягвайте спортни напитки и фитнес барове
Спортните напитки и протеиновите барове не са препоръчителни за тези, които искат да се отърват от няколко килограма. Много такива напитки съдържат натрий и захар, както и кофеин, които могат да причинят стомашно неразположение. Но енергията, която получавате от тези напитки, не е толкова много. Не по-малка е опасността от протеиновите десерти – ако протеиновият бар по вкус напомня на шоколада, значи в него има захар.
4. Не се доверявайте на продукти с ниско съдържание на мазнини
Една от главните грешки на отслабващите според диетолога на Кардашиян е, че повечето започват да се хранят с обезмаслени продукти. Почти всички съдържат оцветители и обезмаслители – заменете ги с естествени продукти.
5. ДА на протеините за вечеря
По време на вечеря е необходимо напълно да изключите въглехидратите и да увеличите протеините. Ако не искате да се превърне през нощта храната ви в мазнини, не яжте никакви въглехидрати на вечеря. Това е времето, в което може организма да си отдъхне и да използва протеините да възстановява мускулната тъкан. Избирайте зеленчуци и риба.
6. Запасете се с ядки
Независимо, че орехите са доста калорични, те са задължителни, но в умерени количества.
Преди тренировка избирайте ядки и пресни плодове – това са здравословни мазнини и захари, които са източник на енергия.
7. Вода – ключ към успеха
Тя е ключът към всяка успешна диета. Организмът трябва да е винаги хидратиран. Всеки килограм телесна маса има нужда от 50 милилитра вода, не по-малко. Водата помага на други важни неща – тя отговаря за преработването на хранителните вещества и токсините в тялото. Освен това регулира телесната температура. Това е закон на термодинамиката – колкото повече вода има в организма, толкова повече енергия изразходва тялото, за да се стопли, като така изгаря мазнините.
8. Опростявайте
Независимо, че всеки човек се съобразява с индивидуални особености в храненето, има правила, които важат за всички. Например трябва да консумирате достатъчно риба, богата на омега-3 мастни киселини, скорбяла, въглехидрати (картофи, ориз), месо, пресни зеленчуци и плодове.
Последвайте ни
0 Коментара: