Попълнете търсена ключова дума или фраза

Диетологът на сестрите Кардашиян сподели 8 съвета за отслабване

https://blitz.bg/obshtestvo/dietologt-na-sestrite-kardashiyan-spodeli-8-sveta-za-otslabvane_news461622.html Blitz.bg

Например не се доверявайте на продукти с ниско съдържание на мазнини

Лос Анджелис , САЩ 10 Ноем. 2016, 00:46 1820 прочита 0 коментара
Искате да отслабнете преди важно събитие или просто искате да водите здравословен начин на живот? Филип Голия е диетолог на сестрите Кардашиян и именно той стои зад успехите им за рекордно кратки срокове да свалят нужните им килограми, без да навредят на здравето си, пише Elle. Голия стои зад тренировките на актьорите от филми като „Капитан Америка“, „Железния човек“ и „Тор“ да натрупат килограми за ролите си.
Той споделя 8 съвета, които са изключително полезни за тези, които имат намерение да поемат по пътя на съвършенството.

1. Никакви млечни продукти

Първото, което съветва Филип своите подопечни, е да изключат от менюто си всички млечни продукти. Именно така само за месец Клои Кардашиян е свалила от 5 кг.

Млечните продукти влияят негативно на храносмилането, предизвикват подуване на корема и газове. Тялото се насища с прекалено много кислород, а това оказва негативно влияние не само на кожата, но и на здравето. Може да добавяте сметана в кафето си, но само толкова.

2. Кажете НЕ на хляба

Против ориза и овесените продукти Голия няма нищо против, но съветва да ги консумираме в умерени количества. Но в никакъв случай не трябва да правите компромис с тестените изделия, особено с онези, които съдържат захар и глутен.

3. Избягвайте спортни напитки и фитнес барове

Спортните напитки и протеиновите барове не са препоръчителни за тези, които искат да се отърват от няколко килограма. Много такива напитки съдържат натрий и захар, както и кофеин, които могат да причинят стомашно неразположение. Но енергията, която получавате от тези напитки, не е толкова много. Не по-малка е опасността от протеиновите десерти – ако протеиновият бар по вкус напомня на шоколада, значи в него има захар.

4. Не се доверявайте на продукти с ниско съдържание на мазнини

Една от главните грешки на отслабващите според диетолога на Кардашиян е, че повечето започват да се хранят с обезмаслени продукти. Почти всички съдържат оцветители и обезмаслители – заменете ги с естествени продукти.

5. ДА на протеините за вечеря

По време на вечеря е необходимо напълно да изключите въглехидратите и да увеличите протеините. Ако не искате да се превърне през нощта храната ви в мазнини, не яжте никакви въглехидрати на вечеря. Това е времето, в което може организма да си отдъхне и да използва протеините да възстановява мускулната тъкан. Избирайте зеленчуци и риба.

6. Запасете се с ядки

Независимо, че орехите са доста калорични, те са задължителни, но в умерени количества.
Преди тренировка избирайте ядки и пресни плодове – това са здравословни мазнини и захари, които са източник на енергия.

7. Вода – ключ към успеха

Тя е ключът към всяка успешна диета. Организмът трябва да е винаги хидратиран. Всеки килограм телесна маса има нужда от 50 милилитра вода, не по-малко. Водата помага на други важни неща – тя отговаря за преработването на хранителните вещества и токсините в тялото. Освен това регулира телесната температура. Това е закон на термодинамиката – колкото повече вода има в организма, толкова повече енергия изразходва тялото, за да се стопли, като така изгаря мазнините.

8. Опростявайте

Независимо, че всеки човек се съобразява с индивидуални особености в храненето, има правила, които важат за всички. Например трябва да консумирате достатъчно риба, богата на омега-3 мастни киселини, скорбяла, въглехидрати (картофи, ориз), месо, пресни зеленчуци и плодове.

ОЩЕ ПО ТЕМАТА

0 Коментара:

Напиши коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Използвайки този сайт Вие приемате, че използваме „бисквитки", които ни помагат за подобряване на преживяването на потребителите, за персонализиране на съдържанието и рекламите, и за анализ на посещаемостта. Вижте нашата политика за бисквитките повече тук.Приемам