Ето защо е добре да се завивате с дебели одеяла по време на сън

Тежките завивки наподобяват пашкул и родителска прегръдка, а това може да подобри съня ви и да облекчи тревожните състояния, показва ново проучване на университета Масачузетс. Проучванията са стигнали и до извода, че дебелите одеяла са полезни не само при безсъние, но също и при някои психични разстройства като тревожност, депресия, посттравматичен стрес и аутизъм.

Учените са доказали, че колкото по-тежка е завивката, толкова по-добро ще е качеството на съня. Методът е тестван върху хора, страдащи от безсъние, като за подобряването на състоянието им са използвани различни способи.

Дебелите завивки обаче са показали по-убедителни резултати, тъй като намалявали физическата възбуда, улесняват заспиването и стабилизират психическото състояние.

Доказано е и че тревожността се намалява с 63%, което улеснява заспиването.

От неврологична гледна точка натиска от завивките потиска кортизола и увеличава новата на серотонин и мелатонин в мозъка. Това намалява пулса и кръвното налягане, като съдейства за по- бързото заспиване.

Кортизолът е хормон, който се освобождава в стресови ситуации. Високите му нива в организма причиняват безсъние, тревожност и депресия.

Серотонинът, от друга страна, подпомага регулирането на вътрешния часовник и предразполага към естествено отпускане и успокояване. Затова се нарича още хормонът на щастието.

А мелатонинът е хормонът, отговорен за заспиването. Много хора, имащи проблеми със съня, приемат мелатонин, за да заспят по-лесно. 




Източник: sanovnik.bg