Как да подсилим имунната система при децата?
През преходните периоди между сезоните, но в последните години и през самите сезони, особено есенно-зимния период, времето е непостоянно и много рязко се променя с големи температурни амплитуди, създава идеалните условия разпространението на вируси.
В комбинация със застоял начин на живот, все повечето време прекарано в затворено пространство и нездравословната диета, са предпоставка за спад в имунната система, което може да доведе до хронична умора, по-честа заболеваемост и други неприятни състояния както за децата, така и за родителите.
Искате да подсилите имунната система на вашето дете? От https://vedrashop.bg/ споделят следните натурални методи за укрепване на имунната система при децата.
Здравословно хранене
За да бъде подсилена имунната система и детето ви да се радва на добро здраве, трябва да се погрижите за нея. Основополагащ метод за всеки млад или зрял организъм, е консумацията на храни с богато съдържание на витамини, минерали и фибри.
Здравословната и балансирана диета, осигурява на тялото всичко необходимо за правилното функциониране на всички системи и органи, за да може то да се справи с всички предизвикателства на заобикалящата го среда.
Трябва да включите в режима храни, като млечни продукти, яйца, месо, зеленчуци и плодове, които са богати на витамини A, B, C, D, E, K, както и минерали – магнезий, калий, калций, желязо, цинк, селен и други.
За поддържане на силен имунитет е важно да се избягват преработени храни, богати на трансмазнини и други съставки с ниска хранителна стойност за тялото.
Естествените пробиотици също са много важни за поддържането на микробиома балансиран, непозволявайки на патогенните микроорганизми да вземат превес. Такива храни са киселото зеле, киселото мляко, кефирът и други ферментирали храни.
Физически упражнения
Физическата активност е много важна за добрата работа на имунната система при малките. Чрез умерено натоварване се подобрява циркулацията на кръвта, повишава се тонуса и енергията, което в комбинация с правилно хранене, води до по-добро здраве.
Пълноценен сън
Този фактор е много важен за подсилването на имунната система при децата. Недостигът на пълноценен сън, могат да повлияят на здравния статус. Натрупването на хронична умора води до спад в имунитета и понижаване на естествените защитни функции на тялото срещу агресивните външни фактори.
Смята се, че децата:се, че децата:
- от 1 до 3-годишна възраст трябва да имат поне 12 до 14 часа сън за денонощие;
- от 3 до 5-годишна възраст е необходимо да спят по поне 10 и максимално 13 часа на денонощие;
- от 5 до 12-годишна възраст е важно да имат около 10 часа;
- от 12 до 18-годишна възраст пълноценната здравословна почивка е добре да бъде минимум 8-9 часа.
Важно е да изградите режим, съобразен с възрастта на детето, като се опитате да следвате препоръчителните часове сън за съответната възраст.
Хранителни добавки
Понякога, въпреки здравословното хранене, физическата активност и спазването на часовете за почивка, организмът на малчуганите се нуждае от допълнителна подкрепа.
Има специално разработени хранителни добавки, наречени имуностимуланти, чиято цел е да укрепят тялото и естествената му имунна защита.
Що се отнася до детето, нещо което е важно да обърнете внимание при избора на един или друг имуностимулатор, е естественият състав.
Младият организъм е в процес на развитие и за да подкрепим правилното такова, трябва да го снабдяваме с чисти и естествени съставки.
Те могат да бъдат под формата на комплекс от важни за тялото микроелементи които трудно могат да се набавят чрез храната, както и специални пробиотични комбинации от полезни щамове бактерии.