През лятото бедрата се виждат повече от всякога, особено на плажа. Затова ако имате широки бедра и голямо седалище , можете да разрешите проблема си буквално за две седмици. Единственото условие е само 4 дни седмично да спазвате някои основни правила за хранене и ще забележите значителни резултати.
Тази диета е подходяща за жените, които имат склонността да натрупват мазнините в областта на бедрата и седалището. Но от диетата може да се възползват и тези мъже, които са страстни любители на бирата и като награда за това са придобили безформени кореми, пррепоръчва <a href="https://www.zajenata.bg/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B7-%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%B4%D0%BD%D0%B8-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D0%B5%D0%B4%D0%BC%D0%B8%D1%86%D0%B0%D1%82%D0%B0-savet332-2495.html" target="_blank"><span style="color: rgb(128, 0, 0);"><strong>zajenata.bg</strong></span></a>.<br /> <br /> През деня трябва да се изпиват не по-малко от 8 чаши вода (за предпочитане минерална).Намалете количеството на изпитите чашки кафе или чай.Мъжете могат да консумират дневно не повече от две филийки пълнозърнест хляб или голям варен картоф.<br /> <br /> <strong>Понеделник </strong><br /> Закуска:чаша йогурт,1 ябълка,сухар и 1 домат.<br /> Обяд:200 грама пилешко бутче,голяма порция салата,подправена с лимон,малко пълнозърнесто хлебче.<br /> Следобедна закуска:препечена филийка,2 с.л. варен фасул.<br /> Вечеря:чаша бяло вино,голяма порция задушен карфиол ,посипана с 25 грама кашкавал,запечени домати,една ябълка с<br /> плънка(1 ч.л. мед или сладко).<br /> <br /> <strong>Вторник</strong><br /> Закуска: парче нискокалоричен колбас, запечено на грил, 25 грама задушени гъби без мазнина, сухар и 1 ч.л. конфитюр.<br /> Обяд:сандвич от две филийки пълнозърнест хляб и 50 грама сирене, салата,малка чепка грозде.<br /> Следобедна закуска:чиния постна супа, малко пълнозърнесто хлебче,1 ябълка.<br /> Вечеря: 150 грама бяла риба(във фолио с лук), зелена или червена чушка , 200 грама варени картофи, зелен<br /> фасул, зеле, броколи, тиквички.<br /> <br /> <strong>Сряда</strong> <br /> Закуска:1 рохко яйце, 2 сухара.<br /> Обяд:голям резен диня, 2 с.л. варен зелен фасул,голяма порция мешана салата,филийка пълнозърнест хляб. Следобедна закуска:1 банан, чаша йогурт.<br /> Вечеря:каквото и да е нискокалорично ястие , задушен карфиол, запечени домати,зелен фасул, чаша сухо вино.<br /> <br /> <strong>Четвъртък </strong><br /> Закуска:препечена филийка,парченце сирене,1 домат.<br /> Обяд:пълнозърнесто хлебче със салата,50 грама шунка,1 ябълка.<br /> Следобедна закуска:90 грама риба тон в собствен сос,порция голяма салата,2 сухара.<br /> Вечеря:задушени зеленчуци,нискокалорично ястие.<br /> <br /> През останалите дни на седмицата не злоупотребявайте с продукти,богати на мазнини и захар,а приемайте повече плодове и зеленчуци.След около 14 дни постигнатият ефект трябва да е вече видим.<br /> <br />