Те влияят върху здравето на 45% от хората
Проблемите със съня се превръщат в световна епидемия. Те влияят върху здравето и качеството на живот на 45% от хората. Това съобщиха днес от Българското дружество по белодробни болести по повод утрешния Международен ден на съня. <br /> <br /> У нас той ще се отбележи като част от започналата преди месец кампания &ldquo;Здраве за белия дроб&rdquo;, тъй като смущенията в съня често водят до нарушения в дишането по време на спане. <br /> <br /> Това заболяване е известно като сънна апнея и се среща при 4% от мъжете и 2 на сто от жените в средна възраст. Сънната апнея се изразява в прекъсване на дишането за повече от 10 секунди, които могат да бъдат до 15 пъти на час. <br /> <br /> Средната възраст, в която се проявява заболяването е 45-50 години, като пълните хора страдат от него значително по-често, отколкото слабите. Синдромът на сънна апнея е опасен, тъй като може да доведе до високо кръвно налягане, нарушения на сърдечния ритъм и сърдечна недостатъчност. Това увеличава риска от инфаркт на миокарда, нарушения на мозъчното кръвообращение и внезапна смърт по време на сън.<br /> <br /> От дружеството препоръчват да се спазват няколко правила за по-добър сън:<br /> - Фиксиране на точно време за заспиване и събуждане.<br /> - Не повече от 45 минути сън през деня.<br /> - Да не се пие алкохол 4 часа преди лягане.<br /> - Кафе, чай, сода, както и шоколад не бива да се консумират 6 часа преди сън.<br /> - Вечерята трябва да е лека &ndash; без тежки, лютиви и сладки храни.<br /> - Спортувайте редовно.<br /> - Поддържайте добра вентилация в стаята, където спите.<br /> - Отстранете дразнещи шумове и светлини.<br /> - Запазете леглото само за сън и секс, а не място за работа.<br /> <b><br /> Маргарита Благоева, БЛИЦ</b><br />