Спортът и детското здраве

При смяна на сезоните и особено в по-студените месеци е от изключителна важност за всеки родител да повиши имунитета на своето дете.

Ние от  PULSE KIDS, знаем, че за отличното детско здраве, са необходими добра физическа активност, правилно хранене и изграждане на силен имунитет.

В тази връзка, в PULSE KIDS се проведе здравен семинар на тема „Детското  здраве, чрез спорт“, който е само първият от серия срещи с участието на водещи специалисти и детски доктори. Водещ на семинара беше педиатърът, доктор Теа Александрова.

Доктор Александрова завършва Медицински университет през 2018г. От 5 години работи в Спешно педиатрично отделение на болница Пирогов, където придобива обща специалност „Педиатрия“. А от 2020 г. развива инстаграм профил „Mamadoc.bg”, в който споделя важна информация за здравето на децата. Тя е и силен поддръжник на физическата активност и здравословния начин на живот като най-добри имуностимуланти в детството.

Спортът е здраве – как физическата активност повишава имунитета?

Борба с грип или настинки: Физическата активност Ви позволява да елиминирате всички видове бактерии, намиращи се в дихателните пътища или в белите дробове, като по този начин намалявате почти напълно вероятността от грип или настинка.

Повишени антитела: Упражненията генерират по-голям брой антитела и бели кръвни клетки в нашето тяло, отговорни за борбата с болестите. Колкото повече упражнения, толкова по-голям брой антитела циркулират в тялото ни, които бързо откриват и борят инфекциите.

Телесна температура: по време и след спорт телесната температура се повишава, по този начин тялото предотвратява растежа и развитието на бактерии.

Физическа активност не само помага за повишаването на съпротивителните сили на децата, ограничаване на инфекциозни вирусни заболявания, затлъстяване, наднормено тегло, но също така помага на децата да имат здраво тяло, силно умствено развитие и добри житейски умения. Ето защо, ние в PULSE KIDS залагаме на специално разработени спортни програми за деца.

Често се колебаем кой спорт е подходящ за нашето дете? Ето какво смятат експертите в PULSE KIDS.

За най-малките между 3-5 години – в тази възраст се развиват основните спортни умения – тичане, катерене, скачане, ритане, хвърляне. През този период балансът е още ограничен зрителните умения са все още незрели. Според треньорите в PULSE KIDS, дейностите в тази възраст трябва да се облягат на играта и изследването, а конкуренцията да се избягва.

Възраст 6-9 години – в този период при децата започват да се изграждат основни спортни умения, а капацитетът за аеробни и анаеробни упражнения бавно нараства. В обучението се залага на гъвкави правила и минимална конкуренция. Подходящи спортове са плуване, гимнастика, бягане, футбол, танци, бойни изкуства, тенис.

Възраст 10-12 години –  в тази възраст децата подобряват преходните умения и овладяват сложни двигателни умения. Подобряват паметта си и са готови за по-сложни игрови комбинации. В PULSE KIDS акцентират върху стратегията и тактиката в спорта с децата в тази група. Подходящи спортове са баскетбол, хокей на лед и контактни спортове. Силата между половете започва да се усеща , но малко. Затова момичета и момчета могат да се състезават равностойно.

Възраст 13-15 години – тук вече се вижда увеличаването на мускулна маса и сила, както и  кардиопулмонална издържливост. Има временно влошаване на координацията и баланса, но пък е на лице огромен физически растеж. Наблюдават се, обаче и някои костни деформации. Треньорите в PULSE KIDS залагат в тренировките на стратегическо мислене и комбинативна мисъл.

Тук вече детето е добре да покаже лични предпочитания за вид спорт, като се вземат под внимание лични качества.

В допълнение към физическите упражнения, родителите трябва да подсигурят на децата си, достатъчно сън и подходящо хранене.

Правилно хранене и добавки за имунитет

Добавянето на така необходимите за детския имунитет микроелементи като: Антиоксиданти, ОМЕГА мастни киселини, цинк, витамини D и C са особено важни, за да могат децата да подобрят своите вкус, добро хранене, достигане на правилен ръст и тегло, добра имунна система, повишаване на устойчивостта към заболявания и храносмилателни проблеми.

Закаляване на децата – чрез спорт, въздух, вода и от каква възраст може да се прави?

Закаляването при децата играе основна роля за повишаването на устойчивостта и защитните сили на организма на децата.

За постигане на високо ниво на защитните сили на детския организъм, често се използват естествените природни фактори – въздух, вода и слънце. Не бъдете пестеливи с разходките навън.!
 

При децата, закалявани от малки, организмът ще бъде по-здрав и ще се справя по-добре с различните дразнители на околната среда.

Казват, че най-важното нещо за детето са неговите първи 1000 дни от живота. Всички навици, които възпитате в него от детството, то ще запази през целия си живот!

Следете актуалните новини с БЛИЦ и в Telegram. Присъединете се в канала тук