Важни трикове, които ще ви предпазят от топлинен удар

Трудно е да си останеш вкъщи в слънчевите и топли летни дни. Но когато температурите навън са високи, трябва да знаете как да предпазите себе си и близките си от жегите.
 
1. Хидратирайте се преди да излезете навън 
Хидратацията е ключова в горещите дни. Хидратирайте се преди да излезете с течности, които са добри за вас. Водата е най-важна. Телата ни функционират на основата на водата и тя запазва баланса на всичко, от което се нуждаем.

Винаги носете със себе си бутилка вода през целия ден, за да си напомняте да пиете. Родителите и настойниците трябва също да напомнят и на децата си да пият вода, когато са навън.
 
2. Следете за признаци на отпадналост и изтощение 
Естествено е за децата да се изморяват от игра, но ако нивото на енергията им е много ниско и те не са активни както обикновено, това може да е знак за топлинно изтощение.

Топлинното изтощение е признак, че децата не са в състояние да поддържат температурата си достатъчно ниска в нормалните граници. То е предшественик на медицинския проблем - топлинен удар.
 
3. Не оставяйте животните и децата си в колата 
Средно всяка година 37 деца си отиват от топлинен удар. Около една трета от тези деца се качват в превозно средство сами, за да играят там. Те затварят или заключват вратите и след няколко минути в горещините се дезориентират и дори не могат да разберат как да излязат.

Отнема само 10 минути колата да се нагрее с 20 градуса повече, отколкото е била.
 
4. Знайте кога да останете вкъщи 
Добре е да останете вътре, когато е много горещо и да правите чести почивки на закрито. Ако ще излизате, нека това не бъде по обед— когато слънцето е в най-силно, а температурите най-високи. Това е особено важно за бебета и малки деца.

Не забравяйте, че можете да се забавлявате и на закрито. Отидете в библиотеката или други обществени места с климатик. 
 
5. Защитете се от слънцето 
Освен че е важно да бъдете хидратирани и да ограничите времето на слънце, не забравяйте да се защитите от слънчевите лъч. Използвайте слънцезащитните продукти и носете винаги слънчеви очила във себе си. Шапката също може да ви защити много успешно, а и е страхотен аксесоар.