Вегетариани, внимавайте! Косата ви може да окапе, заради...

Отказът от животински продукти се превърна в хранителна мода. Но дали изборът да се храним само с растителна храна е наистина добър за здравето?Думата имат фризьорите.

„Имах клиентка, която не бях виждал от два месеца. Какво беше учудването ми, когато от блестящата ѝ, гъста коса не беше останало и помен.

Тя дойде за съвет как да се пребори с чупливостта и липсата на блясък. Разпитах я за промени в начина на живот и тя с гордост каза, че се е отказала от храните с животински произход.

За съжаление, трябваше да се откаже и от красивата си коса“, разказва Едуард Джеймс, лондонски фризьор пред известен моден сайт.

Разбира се, Едуард преувеличава. Вегетарианството не значи да се примирите с лоша коса, но значи да сте двойно по-бдителни за всички хранителни вещества, с които зареждате тялото си.

Пиенето на вода от бутилка води до страшни последици

Липсата на жизнено важни нутриенти може да увреди не само косата, но и здравето ви.

И така, как да се храните, за да остане косата ви красива и ноктите – здрави, след като откажете месото и млечните продукти.

Комбинирайте различни видове растителен протеин

Протеините са тухличките на косата. Когато са с животински произход, се усвояват много лесно от тялото и отиват на мястото си – не само в косата, но и в мускулите, костите и ноктите.

Този продукт убива 90% от раковите клетки в дебелото черво

Когато се храните само с растения, трябва да разнообразявате източниците на протеини, за да позволите на тялото си да усвои възможно най-голямо количество.

Добри източници на растителен протеин са боб, леща, грах, соя, фъстъчен масло, кашу и тиквени семки.

Добавете към този списък и киноа, кокос и прахообразните протеинови шейкове с растителен произход.

Взимайте допълнително желязо

Ако сте постоянно уморени, не можете да си поемете въздух, косата ви капе, а ноктите ви са чупливи, много вероятно е да страдате от недостиг на желязо.

Желятото играе важна роля в етапа на растеж на косата. най-добрите източници на този минерал са червените меса, но в случай, че сте вегетарианци, трябва да заложите на друг вид храна.

Дезодорантите причиняват непоправима вреда на здравето

Препоръчително е редовно да се изследвате за нивото на желязо, за да не стигнете до състояние на желязодефицитна анемия.

Повече калций

Калцият е другият важен минерал за здравето и красотата на косата. той е отговорен и за усвояването на желязото в организма.

Добър източник на неживотински калций са тъмнозелените листни зеленчуци, тофу и броколи. 

Особено ако оформяте косата си с преса или маша, задължително трябва да използвате предпазващ серум. Подхранвайте често косата си, за да не страда тя и вашето самочувствие от избора ви на хранителен режим.