Вредни съвети: С какво е опасен здравословния начин на живот?

Здравословният начин на живот трябва да се води без фанатизъм, предупреждават лекари. Всяко прекаляване може да доведе до обратни резултати. Стремежът към съвършенна фигура, например, може да съсипе с диети работата на храносмилателната система.

&nbsp;Ето 5 здравословни мита, които наистина може да навредят на здравето:<br /> <br /> <strong>Мит 1. Трябва да се занимавам със спорт по-често.</strong><br /> <br /> Нерядко в мрежата всякакви фитнес треньорки, спорти дейци и медици в хор повтарят, че недостигът от движение води до сериозни здравни проблеми и че стройна фигура може да се постигне единствено с изнурителни тренировки.<br /> <br /> В действителност прекаленото спортуване може да причини сериозни травми, като скъсване или разтягане на мускулни влакна и сухожилия, болки по цялото тяло. Това насилие над себе си нерядко води до изтощаване на организма, нарушаване на регенерацията на клетките и понижване на имунитета.<br /> <br /> Трябва да се помни, че на първо място физическата активност е добре да бъде умерена и нормално да се понася. Оптималният вариянт е межде две тренировки да има 2-3 дни почивка, и никога да не се насилвате да изпълнявате едно упражнение 20 пъти, ако усетите, че и 10 пъти са ви достатъчни.<br /> <br /> <strong>Мит 2. Фибрите са полезни във всякакви количества</strong><br /> <br /> Отвсякъде се сипят съвети, че трябва да се ядат повече фибри за почистване на организма и нормализиране на храносмилането. В това има резон. Грубата влакнеста храна ефикасно чисти червата без да ги травмира. Фибри се съдържат изобилно в бобовите и зърнените храни, в зеленчуците и плодовете. Но трябва да се помни, че тук принципът колкото повече, толкова по-добре не работи.<br /> <br /> Дневната норма от фибри е не повече от 25&ndash;30 г. Това количество не бива да се превишаа, защото коремът ще започне да се подува, а образуването на газове рязко нараства.<br /> <br /> <a href="https://zdrave.to/zabludi-za-zdraveto/2319-vredni-syveti-s-kakvo-e-opasen-zdravoslovniq-nachin-na-jivot" target="_blank"><span style="color: rgb(51, 153, 102);"><u><strong>Кои са останалите 3 вредни здравословни мита четете на най-полезния здравен сайт zdrave.to</strong></u></span></a><br /> <br type="_moz" />