Следвайте тези 8 правила и ваканцията ви ще бъде не само незабравима, но и здравословна

Когато сте на ваканция, лесно може да подцените грижите за здравето си. Така като резултат ще се нуждаете от отпуск заради взетия преди това отпуск. Научете се да се справяте със здравословните рискове по време на пътешествие, използвайки тези полезни съвети:

1/ Посетете местния магазин за прясна храна  

Откажете се от пържените и преработените храни. Не се задоволявайте с нея, независимо къде се намирате. Заместете я с продукти, които ви гарантират пълноценна доза от полезни вещества. Експериментирайте с местни плодове и зеленчуци. Вземете повечко и ги занесете на приятели и роднини у дома, ако сте в някоя екзотична страна.

2/ Пропуснете пътуването с такси и се движете пеша

Казват, че най-добрият начин да опознаеш нов град е пеша. Потърсете дали на мястото, където се намирате, предлагат пешеходни турове. Насладете се на непознатата култура. Освен че ще видите нови неща, ще изгорите доста калории. И за да бъдем точни, 140 калории на час! Ходенето топи мазнините по корема, понижава кръвното налягане и повишава т.нар. „добър“ холестерол.

3/ Винаги поръчвайте, за да споделите

По време на хранене дегустирайте, а не се тъпчете. Поръчвайте ястия, които бихте искали да споделите с всички останали на масата. По този начин ще опитате възможно най-много неща. Ако на трапезата е цялото семейство, това е забавен начин на хранене.

4/ Вземете опаковката с витамини и хранителни добавки с вас по време на ваканцията

Особено сега се нуждаете от тази допълнителна доза полезни вещества. Уверете се, че не пропускате да ядете плодове и зеленчуци ежедневно. Фибрите са ключови, за да нямате проблеми с храносмилането.

И това е интересно: Акад. д-р Ангел Гълъбов: 130 ентеровируса ни дебнат на морето и в басейните - четете на най-полезния здравен сайт zdrave.to.

5/ Купувайте големи бутилки с вода за хотелската стая

Където и да сте по света, най-важното е да бъдете хидратирани. В хотелите често се продават малки бутилки. Вие се снабдете с по-голяма разфасовка от местния магазин.

6/ Разкарайте телефона

Важно е да поставите граница между личен живот и кариера. По време на ваканция дори Isntagram трябва да бъде пренебрегнат.

7/ Наспете се

Това е идеалният момент да наваксате със съня. Приоритизирайте тази дейност, като е задължително да спите поне 7 часа без прекъсване на денонощие. Заслужавате го!

8/ Отпуснете се

Дайте си време да дишате и да оцените всички положителни неща в живота си. Ваканциите са винаги подарък, за който трябва да благодарим от сърце. Мозъкът освобождава серотонин, химикал, който отговаря за усещането за щастие.

Отделете време, за да помислите за хората край себе си и всичко, което сте постигнали. Визуализирайте неща, които ви зареждат положително.

Източник: Profit.bg.