За нищо на света не се лишавайте от сън, ако се страхувате от К-19

Интересна зависимост между недоспиването и риска от зараза с коронавирус установиха руските учени. Липсата на сън сваля рязко имунитета и прави организма уязвим за заразите.

Вероятността от заразяване с коронавирус се увеличава с 250%, ако човек спи по-малко от пет часа на ден, алармира ръководителят на Центъра за медицина на съня в Московския държавен университет „Ломоносов” Александър Калинкин.

„С намаляването на съня имунитетът рязко спада и вероятността да се зарази каквато и да е вирусна инфекция е по-висока, уточни Калинкин.

За да подобри качеството на съня, той препоръча едновременно ставане и лягане и отказване от стресиращата аларма.

Калинкин съветва да използваме леки сигнали и мелодии за събуждане.

Здравословната и умерена диета, упражненията и упражненията на открито също могат да помогнат за укрепване на имунната ви система.