Диетолог: С тези плодове и зеленчуци ще се вталите за нула време
Техните ползи за здравето включват намаляване на риска от хронични заболявания, повишаване на енергията и здравословно управление на теглото
Плодовете и зеленчуците са източници на енергия, които съдържат множество витамини, минерали, фибри, антиоксиданти и други хранителни вещества, жизненоважни за доброто здраве и дълголетие.
Техните ползи за здравето включват намаляване на риска от хронични заболявания (сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване), подобряване здравето на червата и храносмилателната система, намаляване на възпаленията, повишаване на енергията и здравословно управление на теглото.
Ако искате да отслабнете, добавянето на повече зеленчуци и плодове към вашата диета не подлежи на обсъждане.
115-кг. дебеланка отиде на плажно парти и животът й се промени до неузнаваемост
Проучване от 2020 г. установи, че жените, които са увеличили консумацията на плодове и зеленчуци, са постигнали здравословна и дългосрочна загуба на тегло и също така са успели да контролират по-добре размера на порциите и да забавят скоростта на хранене.
Въпреки това, с толкова много плодове и зеленчуци, от които да избирате, със сигурност ще ви е трудно да разберете кои са най-добри за отслабване.