12 важни признака, че не пием достатъчно вода

Няма нищо по-освежаващо на тоя свят от една голяма, ледено студена чаша вода. Едва ли има някой, който ще отрече, че понякога една обикновена чаша вода може да бъде много по-голямо удоволствие от чаша кафе или газирана напитка. Въпреки това повечето от нас не пият достатъчно вода всеки ден. Лишавайки се от най-естествения природен ресурс, ние непрекъснато вредим на организма си, пише Bright Side. Ако разпознавате някой от следните признаци в себе си, препоръчваме ви да изпиете чаша H2O веднага.

1. Устата ви е суха

Близко е до ума, нали? Донякъде. Разбира се, когато усетите това лепкаво, неприятно чувство в устата си, очевидно ще поднесете към устата си някаква течност. Но сладките напитки са само временно решение на по-големия проблем. Ако пиете не друго, а вода, това овлажнява лигавицата в устата и гърлото ви, което ще запази устата ви добре снабдена със слюнка дълго след първата глътка.

2. Кожата ви е суха

Кожата е най-големият орган в тялото, тъй че, разбира се, тя трябва да е хидратирана. В същност сухата кожа е един от най-ранните признация на цялостната дехидратация, което може да доведе до много по-сериозни проблеми. Липсата на вода означава липса на пот, което води до неспособност на тялото да отмие излишната мръсотия и мазнина, натрупани през деня. Ако искате да се предпазите от кожни проблеми, първата ви стъпка трябва да бъде да пиете повече вода.

И това е интересно - Започнете деня с чаша вода и лимон - още по темата четете на най-добрия здравен сайт zdrave.to

3. Прекалено жадни сте

Вече говорихме за сухотата в устата, но тук става дума за нещо повече. Всеки, който е имал махмурлук, може да потвърди, че след като се събуди сутрин, организмът просто не може да си набави достатъчно вода. Алкохолът дехидрира цялото тяло и пиенето на вода не спира да изпраща сигнала "БЛАГОДАРЯ, ОЩЕ!" към мозъка, докато нивата на течностите в организма ви се върнат към нормалното. Слушайте какво казва тялото ви - то знае най-добре.

4. Очите ви са сухи

Дотук трябва да е ясно, че пиенето на вода засяга не само устата и гърлото. Липсата на вода води до сухи, кръвясали очи (отново помислете за махмурлука). Без достатъчно вода в тялото, слъзните канали пресъхват. И ако си мислите "И какво като не мога да плача?", имайте предвид, че това е ужасно вредно, особено ако носите контактни лещи.

5. Болят ви ставите

Нашите хрущялни и гръбначни дискове се състоят от около 80% вода. Това е абсолютно необходимо, за да предпази костите ни от триене една в друга при всяка крачка. Поддържайки организма си хидратиран, гарантирате, че ставите ви могат да погълнат шока при резки движения, като например тичане, скачане или падане.

6. Мускулната ви маса намалява

Мускулите ни също са съставени основно от вода. По-малко вода в организма означава по-малко мускулна маса. Пиенете на вода преди, по време на и след тренировка не са само ви поддържа хидратирани и в добра кондиция, но и доставя вода на правилните места в тялото ви, намалява риска от възпаление и болка, свързана с упражненията и вдигането на тежести.

7. Боледувате по-дълго

Пиенето на вода позволява на организма постоянно да отмива токсините. Органите ни работят, за да филтрират определени отпадъчни продукти като машина, но ако не захранвате машината с вода, тя не може да работи добре. Това, което се случва в един дехидратиран организъм, е, че органите започват да си изтеглят вода от наличните запаси, например кръвта, което води до цял нов набор от проблеми.

8. Чувствате се уморени и летаргични

Както току-що споменах, когато организмът е дехидратиран, той "взима на заем" вода от кръвта. Липсата на добре хидратирана кръв води до липса на кислород във всички тъкани на тялото. Липсата на кислород води до сънливост и умора. А липсата на издръжливост означава, че ще започнете да изпитвате характерния за 2 часа следобед спад на енергията все по-рано и по-рано през деня (и не забравяйте, че кафето няма да ви помогне).

9. Имате пристъпи на глад

Когато сте дехидратирани, организмът ви може да реши, че има нужда от храна. Това се случва през целия ден, а през нощта може да се събудите с желание за среднощна закуска. Но докато храненето създава допълнителна работа на организма, пиенето на вода го пречиства и му доставя горивото, което му е нужно за всички останали процеси.

10. Имате проблеми с храносмилането

Говорихме за лигавиците в устната кухина и гърлото и колко е важно да ги поддържаме хидратирани, за да работят добре. Същото се отнася и за цялата храносмилателна система. Без необходимата хидратация, силата на стомашната лигавица намалява, което позволява стомашните киселини да нанесат немалко щети  - това, което на разговорен език наричаме "киселини" или лошо храносмилане.

11. Остарявате преждевременно

Количеството вода в организма ни естествено намалява с възрастта. Очевидно, това означава, че с напредването на възрастта трябва съзнателно да увеличим приема на вода. Докато преждевременното остаряване е по-видимо отвън, вредата, която нанася на вътрешните ни органи може да се усети с времето. За да намалите този риск, е важно да пиете достатъчно вода през целия си живот.

12. Четете това и сте стигнали чак дотук

 Ако сте отворили тази статия, възможно е да сте си казали "Хмм, аз не пия достатъчно вода." Затова, ако мислите така, налейте си една чаша още сега. Разбира се, няма нужда да прекалявате. Но ако не получавате препоръчителното количество (което е повече, отколкото си мислите), няма да ви навреди да пиете повече. А сега е време да утолим жаждата.