5 лесни и бързи теста показват ясно здрави ли сте
Отделете няколко минути за тези лесни тестове, с помощта на които ще можете да прецените какво е състоянието на здравето ви. Тестът е разработен от световни специалисти по физиология.
Гръбначен стълб
Здравият гръбнак, можем да кажем без преувеличение, че е в основата на нашето здраве. Проверете го сега, а в случай на нарушения, консултирайте се със специалист.
Така че, съблечете се до кръста и се погледнете внимателно в огледалото. Едното рамо ви е по-високо от другото? Сега се обърнете настрани и погледнете внимателно към горната част на гърба си. Образувало ли се е “хълмче” там? Наклонени ли са раменете ви, а брадичката изтеглена ли е напред? Ако “да”, тогава имате ясни признаци за нарушения в осанката.
Сега се наведете напред и се опитайте да докоснете пода с дланите, а помощникът ви нека да прокара пръсти върху гръбначния ви стълб и внимателно да го разгледа - всички прешлени трябва да бъдат разположени в една линия. Изкривяването на дясно или на ляво - ясен признак за сколиоза. Тази болест не е толкова безобидна, колкото изглежда на някои, защото може да доведе до нарушения в правилното разположение на вътрешните органи.
Седнете на пода, изпънете краката и ги разтворете настрани. Сложете до стъпалата си линийка - нулата да е на нивото на петите. Накланяйте се бавно с протегнати напред ръце, без да свивате коленете. Отчитаме докъде сме достигнали чрез линийката. Повече от 15 см - отличен резултат, ако е между 5 и 15 см - не е твърде лошо, но е необходимо да обърнете допълнително внимание на развитието на гъвкавостта и укрепването на мускулите на гърба.
Но ако резултатът е по-малък от 5 cм, това говори за много слаба подвижност на гръбначните стави и ниска еластичност на мускулите и сухожилията.
Здравият гръбначен стълб, а най-вече шийният му отдел, се отразява на качеството на притока на кръв към мозъка и следователно върху работата му.
Какви са тестоветe за сърце, щитовидна жлеза, дихателна система и език четете на най-полезния здравен сайт Zdrave.to