6 подходящи храни след тренировка
Пълнозърнест сандвич- Пълнозърнестите храни са заредени с полезни въглехидрати. Зърната са добра добавка и към салати и месо. Те спомагат за добрата обмяна на веществата и засищането на организма за по- дълго време.
Плодове- те съдържат лесно смилаеми въглехидрати, които действат добре на умореното тяло и мускули. Консумирайте често цитруси, киви и ананас.
Яйца- Сервирайте ги както ви харесва- бъркани, на очи, рохки, твърдо сварени. Те са с високо съдържание на протеин и хранителни вещества.
Спанак- силно концентриран на хранителни вещества, витамини и минерали. Освен това съдържа витамин С и фолиева киселина. Най- важното е, че не съдържа мазнини и холестерол.
Хумус- това е храна за добра фигура, изключително популярна в Близкия изток. Зарежда организма с нужната енергия за деня, минерали, витамини и протеини.
Последвайте ни
0 Коментара: