6 прости промени в диетата ви, които ще направят вашата кожа перфектна
Кожните проблеми могат да бъдат неприятни и неудобни. От суха кожа и пигментни петна до мазна кожа и акне, вашата диета често играе важна роля във външния вид на вашата кожа. Добавянето на определени храни или премахването на други от вашата диета може да ви помогне да изчистите кожата си за нула време, пише beu.bg.
И това е интересно: Проф. д-р Ива Христова, д.м.н.: Лаймската болест уврежда нервите, ставите, сърцето и очите
Ето шест промени в диетата ви, които ще направят вашия тен перфектен:
1. За пигментни петна:
Дефицит на витамин, вероятно В12, може да предизвика хиперпигментация. В12 се намира в месото, но е напълно възможно да се отървете от пигментните петна, без да се налага да консумирате месо. Добавянето на витамин С, витамин Е и много антиоксиданти към вашата диета може да помогне за намаляване на пигментните петна. Добавете тези храни към вашата диета, за да си помогнете с намаляване на пигментните петна и предпазване на кожата от слънцето:
Цитрусови плодове
Ягоди
Киви
Домати
Наровете
Горски плодове
Грейпфрутът
Ананаси
Сливи
2. За да се справите с мазна кожа:
Изследванията показват, че храната с висок гликемичен индекс увеличава производителността на мастните жлези, което ги кара да произвеждат повече мазнина. Добавянето на витамин А към вашата диетата може да помогне за намаляване на нивата на производство на мазнина. Добавете тези храни към вашата диета, за да намалите мазната кожа:
Манго
Моркови
Яйчен жълтък
Сушени кайсии
Спанак
Сладки картофи
3. Намаляване на акнето:
Мазната кожа често се свързва с акне. Яденето на горепосочените храни може да помогне да се намали маслото в кожата. Приеването на храни, които съдържат полиненаситени киселини, може да помогне да успокои възпалението и да намали акнето. Добавете тези храни към вашата диета, за да намалите акнето:
Плодове
Зеленчуци
Ядки
Орехи
Ленено семе
Морски водорасли
4. Овлажняване на сухата кожа:
Сухата кожа често е причинена от нисък холестерол и високи нива на витамин Е. Добавянето на мононенаситени мастни киселини към вашата диета може да ви помогне да запазите кожата си овлажнена. Добавете тези храни към вашата диета, за да намалите сухата кожа:
Боб
Морски водорасли
Яйца
Авокадо
Фъстъци
5. За предотвратяване на бръчки:
Захарта е често срещана причина за получаването бръчки и преждевременното стареене. Излишък на глюкоза в тялото ви може да направи кожата ви по-малко еластична.
Антиоксидантите се борят срещу преждевременното стареене, включително бръчките. Добавете тези храни към вашата диета, за да предотвратите бръчките:
Листни зеленчуци
Патладжан
Чесън
Лукът
Аспержи
6. За да намалите тъмните кръгове под очите:
Тъмните кръгове могат да показват липса на сън или непоносимост към храната. Алергията или непоносимостта могат да причинят възпаление и потъмняване около очите. Не забравяйте да пиете много вода и да се наспивате достатъчно. Ако имате постоянни кръгове под очите, се тествайте за непоносимост към някои продукти и опитайте да изключите потенциално опасни храни от вашата диета, включително:
Млечни продукти
Пшеница
Изкуствени подсладители
Изкуствени хранителни оцветители