Ако сте решили да се храните и живеете здравословно, то трябва да знаете тези неща!

Добре е всеки от нас да се интересува от здравословното хранене. Една добре балансирана диета само би могла да помогне на тялото ни да се чувства добре.

Не е добре да се хвърляме на най-новите тенденции в храненето, без да обмислим, как това ще се отрази на здравето ни. Един продукт, който е пълен с полезни вещества, би могъл да се окаже силен дразнител за вашия организъм, друг пък да предизвика алергия, а трети въобще да не ви повлияе. Всички сме различни. И е необходимо да имаме това предвид, както когато се обличаме, за да изглеждаме добре, а не да сме задължително подвластни на модата, така и като се храним, за да се чувстваме добре, а не защото е излязъл нов модерен продукт.

Ето някои от най-разпространените заблуди в здравословното хранене, които е добре да имаме предвид, когато се захващаме с нова диета.

Изкуствените подсладители са по-здравословни

Някои от тях биха могли да навредят сериозно на някои органи или даже на целия организъм, заради което в различни страни по света даже са забранени. Суперхраните са от решаващо значение Различните суперхрани привличат общественото внимание, но и с тях е необходимо да се внимава. Всички плодове и зеленчуци са полезни за здравето. Освен това, даже и към най-полезния продукт може да се развие алергия.

Има хора, които получават мигрена от салата, при някои куркумата води до артрит, а зелето причинява стомашно разстройство. Не следвайте модата за даден продукт, изберете този, който ви се отразява добре.

Нискокалоричната диета помага да отслабнете

Ако желаете да отслабнете, просто е необходимо да ядете по-малко и да се упражнявате повече, нали?! Поемането на твърде малко калории забавя обмяната на веществата. В резултат на това тялото започва да съхранява калории и загубата на тегло се забавя. В допълнение, тялото ще започне да черпи от мускулната тъкан, за да получи енергия. Опитайте се да се храните правилно, но не да гладувате.

Яйчените белтъци са по-здравословни, отколкото целите яйца

Доста хора избягват да ядат жълтъци, тъй като мислят, че са вредни. В действителност, те не са опасни за здравето, а са даже източник на витамини и минерали, както и холин и селен. Белтъците не са хранителни, в резултат на което ще се почувствате гладни много по-скоро, отколкото ако изядете едно цяло яйце.

Всички се нуждаем от сокоизстисквачка

Фрешът е популярна тенденция, която скоро няма да изчезне. Струва си да припомним, че тези напитки не са питателни като целите плодове и зеленчуци. Това е така, защото когато се изстискват, плодовете и зеленчуците губят много от "засищащите" хранителни вещества като влакнините например, но за сметка на това захарта си остава.

Въглехидратите са нещо лошо

Време е да забравим за този стереотип. Тялото се нуждае от въглехидрати, за да оцелее. Въглехидратите са източник на енергия, в допълнение те имат доста фибри и витамини. Вместо да ги избягвате, пробвайте се да ядете пълнозърнести храни, бобови растения и плодове. Ограничете единствено преработените въглехидрати.

Пуканките са полезна закуска

Може да изглежда, че пуканките са идеална закуска за хора на диета, тъй като са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри. Това е така, но не и тези, предназначени за микровълновата фурна. Те са пълни с мазнини и сол, освен това пакетът съдържа вредни химикали. Пригответе си царевица в тенджера.

Пастърмата е лека закуска

Пастърмата е добра закуска, пълна с протеини и ни дава ситост. Но в нея има много сол. Солта причинява натрупване на течности в тялото и в дългосрочен план, може да доведе до повишаване на кръвното налягане.

Безглутеновите продукти са полезни

Не се страхувайте от глутена, освен ако не сте алергични. Липсата на глутен не прави храната полезна. По-добре хапнете по-малко бисквити, отколкото цял пакет, но без глутен. Мазнините увеличават теглото, но не се страхувайте от мазнините в храната. Нискомаслените храни не са толкова добри и често липсата им се компенсира с повече захар.

Нашето тяло се нуждае от прочистване

Изглежда че сега навсякъде се рекламират различни програми за детоксикация. Прочистването не е толкова полезно, колкото може да изглежда. Неговата полезност не  е нищо повече от мит. Нашето тяло е интелигентно и способно да се прочиства. С това се занимава черният дроб.

Кокосовото масло е много полезно за здравето

Кокосовото масло е вече навсякъде. Добавя се към кафето или се консумира ей така. В действителност този продукт не може да се нарече чудо. Може да подхрани сухата кожа, но това е храна, богата на мазнина, която може да блокира артерииите

Към всяко ястие да се добавят семена от чиа

Ако настоявате, че имате нужда от някой специален продукт, сигурно се шегувате. Всъщност не съществуват абсолютно необходими продукти, особено пък ако не ги харесвате. Опитайте се да се придържате само към една балансирана диета.

Необходимостта да пиете протеинови шейкове

Протеинът е наистина важен, но това не означава, че трябва да се консумира под специална форма. Ако се храните балансирано, то вие получавате достатъчно протеини всеки ден. Ако смятате, че консумирате малко протеини, просто яжте повече кисело мляко.

Слушайте се

Има много митове, свързани със здравословните диети. Струва си да припомним, че никой не познава тялото ви по-добре от вас самите. Яжте това, което ви се отразява добре, а за специалните диети се консултирайте с лекар. Всичко останало ще е абсолютно излишно, а дори може и да е вредно. Вие може да се чувствате добре и без да следвате модата на различни продукти.