Какво да консумираме в жегата, за да помогнем на тялото да се справи с прегряването

Макар и малко по-късно лятото с високите температури настъпи. Непоносимите жеги започнаха да ни тормозят и хората вече търсят различни варианти, за да се справят с тя. Но освен дебелата сянка и климатиците, почивката на море или планина лекарите казват, че има някои продукти, които е добре да се консумират през това време на годината.

Как реагираме на топлина

При високи температури искаме да пием повече течности и това е естественото защитно поведение на нашето тяло. То се опитва да се охлади, освобождава пот и с това отделя вода, която се изпарява от повърхността на кожата. В същото време се губи не само вода, но и соли, микроелементи и други компоненти. Максималната загуба на влага с пот се отбелязва при маратонците, като при горещо време може да достигне до два литра на час.

За да се разбере, че водата не е достатъчно и човек е на път да се обезводни, най-лесно е да се следи усещането за жажда и урината - честотата, количество и концентрацията. Ако ви се ходи по малка нужда по-рядко от обикновено и урината е твърде тъмна, концентрирана, то непременно трябва да пиете вода.

Какво да включите в храната си през лятото четете в най-полезния сайт Zdrave.to.