Проф. Донка Байкова посъветва как да влезем във форма след дългите празници (ВИДЕО)

Първото нещо, което трябва да оставим, е свръхколичеството мазнини, захари и алкохола. Препоръчва се пълнозърнеста закуска, сусамено семе, ленено, с кисело мляко или ябълка, портокалов сок. Това препоръча в "Денят започва" проф. Донка Байкова, специалист по хранене и диететика.

"Препоръчвам риба, омега 3 мастни киселини, белтък, селен, макро и микронутриенти, които активизират обменните процеси и имунната защита, например извара, кисело мляко, постна мусака с много зеленчуци", допълни Байкова.

Не е препоръчително да гласуваме и да бъдем на изтощителни диети, каза още тя.

И това е интересно: С тези 4 продукта ще отслабнете през зимата - четете на най-полезния здравен сайт zdrave.to.

"Добре е да направим нискокалорийно меню и отговарящо на сезона с пълноценен белтък. Боб,ориз, киноа в един прием гарнирани с много зеленчуци и плодове, които са активизатори на ензимните процеси. Задължителни са цитрусите", изтъкна Байкова.