Взимали ли сте студен душ? Оказва се, че е много по-полезен от горещия, ето защо

Побиват ли ви студени тръпки само при мисълта за студен душ? Погледнете го от хубавата страна. Защото от взимането на студен душ има много ползи. Ето няколко от тях:

1. Студената вода подобрява циркулацията на кръвта

Ако ви е трудно да станете сутрин, вземете студен душ. Дори и да ви е неприятно, опитайте да редувате студена и топла вода, когато се къпете, и ще видите колко бързо ще се събудите. Студената вода подобрява циркулацията на кръв в тялото ви, което води до по-голямо насищане с кислород.

Защо не отслабвам? 5 навика, които пречат

Как да постигнете констрастен душ?

Пуснете си топла вода.

Бавно започвайте да я разхлаждате, докато започне да става студена. Първо изплакнете десния си крак със студена вода, започвайки от външната страна на глезена. Това е най-отдалеченото място от сърцето. Продължете постепенно напред. След това изплакнете левия си крак.

Сега е време за ръцете си: започнете от задната страна на дясната си ръка до рамото си. След това започнете с подмишницата си от вътрешната страна на ръката си до дланта си. Направете същото на лявата си ръка.

Измийте останалата част от тялото си със студена вода. Повторете горепосочените стъпки с топла вода, след това още веднъж изплакнете цялото си тяло със студена вода.

Паническа атака? Виж симптомите и какво трябва да направиш!

2. Подобрява здравето ви

Студените и топли водни струи свиват и разширяват кръвоносните съдове, което укрепва имунната ви система. Изследванията също така показват, че студената вода намалява възпаленията на мускулите и подпомага възстановяването след спорт.

3. Помага при депресия

Проучване от Вирджинския университет показва, че студените душове имат друга полза. Те имат положителен ефект върху хората, които страдат от депресия -студът изпраща повече импулси към мозъка, което може да помогне за облекчаване на депресията.

Внимание: Бавно намалете температурата на водата до около 20 ° C. Ако искате, намалете още. Трябва да вземате студени душове веднъж или два пъти на ден в продължение на няколко седмици в продължение за 2 до 3 минути.

Внимание! Това може да са симптоми за рак на гърдата

4. Стимулира отслабването

Студената вода прави чудеса. Според многобройни проучвания, тя дори ви помага да отслабнете. Човешките същества имат кафява и бяла мастна тъкан. Кафявата мазнина е "добрата" мазнина, която ни затопля, когато сме изложени на студ. Бялата мазнина, за разлика от нея, се съхранява, когато консумираме повече мазнини, отколкото ни трябват - това е мазнината, която води до затлъстяване. Ако вземете студен душ, кафявата мазнина се активира и тялото започва да изгаря калории.