За първи път! Универсална ТАБЛИЦА кога да легнете вечер, за да се наспите добре в зависимост от часа на ставане сутрин

С помощта на тази проста таблица лесно може да пресметнете времето кога трябва да си легнете, за да се наспите в зависимост от часа, в който ви е необходимо да се събудите.

Всеки се е будил с чувство на бодрост сутринта. Но такива дни за много малко, може да се преброят на пръстите на едната ръка. Най-често повечето хора се будят с чувство на умора, сънливи и демобилизирани.

Цялата работа е в това, че почти никой не може да пресметне правилно времето, необходимо за продуктивен сън. Сънят е цикличен процес, който се състои от бърза и бавна фаза. 1 цикъл продължава около 1,5 часа. За да си почине пълноценно човек са му необходими 5 цикъла.

За да се стане човек с чувство на бодрост и да е енергичен е необходимо правилно да пресметне времето на събуждане така, че звънецът на будилника да съвпадне с фазата на бързия сън. Именно в този момент е най-лесно връщането към реалността.

Вижте уникалната таблица и 4 основни правила, за да се наспите както трябва в най-полезния здравен сайт Zdrave.to