Много хора, за да не закъсняват за работа, са принудени да станат твърде рано. В резултат на системна липса на сън в средата на деня те се чувстват напълно изцедени като лимон.

За да разрешите този проблем, не е необходимо да напускате любимата си работа. За това е достатъчно да преразгледате отношението си към случващото се. Научете се да се събуждате рано не за да стигнете до офиса навреме, а за себе си.

Разработете график за сън

Главният ключ да се превърне в „ранна птица” е в навика да спиш и да ставаш в един и същи час. Направете приемлив график за вас и се придържайте към него дори и през почивните дни. Учените смятат, че поради това нашият мозък ще се научи да разпознава кога да заспи и да се събуди. С течение на времето тялото ще свикне да живее на вътрешния, биологичен часовник и ще запази максимална активност през деня. Трябва постепенно да измените графика, за да се адаптирате към новия ритъм. Най-здравият сън се пада в периода от 12 през нощта до 5 сутринта. В допълнение, в този момент в тялото започва да произвежда хормони, които са отговорни за здравето, младостта и красотата. 

Кои са останалите начини да бе будите бързо и лесно рано сутрин, четете в zdrave.to