18 странни правила за здравословен живот от личния лекар на Стив Джобс

Въпреки че неговият най-популярен пациент умря само на 56 години, д-р Дейвид Агус се превърна в най-високоплатения медик в Силиконовата долина. Той дълго време е уговарял Стив Джобс да се оперира, но така и не е успял да го убеди. 

Д-р Дейвид Агус разработва собствен набор от правила, които всеки от нас може да следва, ако иска да има дълъг и без болести живот: 

1. Кофеинът. Първо, нужно е да го получавате само от натурални продукти - кафени зърна и пълноценни чаени листа. Второ, не трябва да пиете кафе или чай по-често от един-два пъти на ден. Имайте предвид обаче, че пълният отказ от такъв стимулатор по-скоро би навредил, отколкото да донесе някаква полза: кофеинът е отличен стимулатор за нервната система и в неголеми дози е много полезен, уверява д-р Агус.

2. Усмихвайте се. Сама по себе си усмивката, дори безпричинната, принуждава организма да отделя ендорфини и серотонин в мозъка - хормоните, които влияят на нашия мозък като “най-доброто болкоуспокояващо” при стресове.

3. Не се изтощавайте с уморителни тренировки в спортната зала по няколко пъти в седмицата.Залог за крепко здраве е всеки ден да осигурявате на организма си 15 минути такова натоварване, което да повиши пулса например с 50% от обичайния му ритъм. Най-добрата тренировка е да изкачвате пеша стълбите до последния етаж у дома или в офиса си.   

4. Следете пулса си, двигателната активност и кръвното налягане.

5. Рибни дни. Нужно е всяка седмица да си устройвате поне три обяда, включващи в себе си рибни ястия. За да помогнете на сърцето и мозъка си, избирайте червена риба - сьомга, пъстърва.

Останалите съвети на д-р Дейвид Агус, четете в най-полезния сайт zdrave.to