Диетологът д-р Шарлот Мартин препоръчва ежедневната консумация на една ядка. Той съветва да ядете орехи всеки ден, за да предотвратите сърдечни заболявания.

Експертът също предлага да замените част от червеното месо в диетата си с растителни протеини.

Диетологът отбелязва, че преминаването към растителна храна не означава пълен отказ от месото. Въпреки това, включването на повече храни на растителна основа в диетата ви може значително да подобри вашето здраве.

Коя е ядката, която най-успешно замества месото в диетата ни, вижте в zdrave.to