Няколко прости упражнения спират хъркането завинаги
Амини препоръчва при хъркане да се опитвате да спите не по гръб
Американският експерт по съня Нарван Амини посочи няколко прости, но ефективни начини за борба с хъркането. За това пише "Сън ".
Амини съветва хъркащите хора да прибягват до миофункционална терапия, която развива мускулите на ларинкса. За да направите това, трябва редовно да правите пет упражнения.
Първото упражнение изисква повтаряне на звуците „а”, „е”, „и”, „о”, „у” на глас. Това трябва да се прави в продължение на три минути няколко пъти на ден.
Останалите упражнения, които ще ви спасят един път завинаги от хъркането, четете в zdrave.to