Учените се обединиха: Вече е ясно по време или след ядене трябва да пием вода

Някои специалисти смятат, че водата отслабва стомашните ни киселина. Други пък дават мнение, че пиенето на вода по време на хранене е много вредно.

Всички знаем очевидните ползи от пиенето на вода, защото дехидратирането при извършване на ежедневни дейности може да доведе до редица проблеми.

Други скорошни изследвания обаче сочат, че има и такова нещо като прекалено много вода (очевидно може да доведе до прекомерно изпотяване, безсъние и дори смърт). И все пак къде е златната среда?

Колко вода трябва да пия всеки ден? Европейският орган по безопасност на храните препоръчва на жените да пият около 1.6 литра течност, а мъжете - около 2.0 литра течност на ден. Това са около осем чаши по 200 мл за жена и 10 чаши по 200 мл за мъж.

Все пак височината, температурата и активността имат значение (например, ако се упражнявате много в горещ ден, ще трябва да пиете повече). Имайте предвид, че около 20% от водата си всеки ден получавате чрез храната, но това е извън препоръчителната дневна доза. Важно е да се знае и кога е най-правилно да се пие вода.

Кога трябва да се пие вода, за да имате добро храносмилане, четете в zdrave.to