А може би и вие понякога пречите на близките да заспят? В такъв случай се опитайте да се възползвате от един от следващите съвети, които помагат лесно да се избавите от хъркането в домашни условия.
1. Постарайте се преди сън да не пиете алкохолни напитки. Те допълнително разслабват мекото небце, в резултат на което хъркането се усилва. Специалистите смятат, че 6-7 часа преди сън трябва да се въздържаме от алкохолни напитки, дори и от бира.
2. Свикнали сте да спите по гръб? Задължително слагайте под главата си висока възглавница. В това положение рискът от пропадане на мекото небце намалява значително. Между другото най-естествената за човек поза за сън е страничната. Тя е и най-ефикасна срещу хъркането.
Останалите 3 лесни начина за избавяне от хъркането четете в Zdrave.to
Абонирайте се за нас в Google News Showcase, за да следите най-важните новини от деня.
