5 лесни начина да се избавите от хъркането в домашни условия

Случвало ли ви се е да се мъчите да заспите в една стая с човек, който хърка като дъскорезница? Съгласни сте, че е невъзможно да се наспи човек в такава шумна компания.

А може би и вие понякога пречите на близките да заспят? В такъв случай се опитайте да се възползвате от един от следващите съвети, които помагат лесно да се избавите от хъркането в домашни условия.

1. Постарайте се преди сън да не пиете алкохолни напитки. Те допълнително разслабват мекото небце, в резултат на което хъркането се усилва. Специалистите смятат, че 6-7 часа преди сън трябва да се въздържаме от алкохолни напитки, дори и от бира.

2. Свикнали сте да спите по гръб? Задължително слагайте под главата си висока възглавница. В това положение рискът от пропадане на мекото небце намалява значително. Между другото най-естествената за човек поза за сън е страничната. Тя е и най-ефикасна срещу хъркането.

Останалите 3 лесни начина за избавяне от хъркането четете в Zdrave.to