Дефицитът на витамин Д може да е много опасен! Ето как да си го набавим през зимата!

Един от основните недостатъци на есента са кратки дни. Без слънце има критичен дефицит на витамин D, което означава, че ноктите стават крехки, кожата става суха, мисловните процеси се забавят. Неотдавнашно проучване установи, че 19% от възрастните се сблъскват с това. Как през есента и зимата да запълним липсата на витамин D в тялото?

Витамин D е мастноразтворим витамин, който играе важна роля в натрупването и консервирането на минерали като калций и фосфор. В допълнение, помага да се абсорбира калцият, който участва в образуването и поддържането на костното здраве.

Основният източник на витамин D е слънцето - ултравиолетовото лъчение от слънчевата светлина може да бъде синтезирано от витамин D3, активната форма на витамин D. 

Как може да си набавите витамин Д, през студените месеци, четете в най-полезния сайт zdrave.to