За някой "спешен" проблем е смъкването на наднорменото тегло, а някой просто иска да оформи мускулите си и да стане по-енергичен. Най-добрият начин да постигнете всичко това е да отидете на спорт. Но кой спорт да изберете? Можете да бягате, да плувате, да тренирате с тежести във фитнеса . Изберете какво ви харесва, за какво имате достатъчно време и търпение и какво ще ви помогне да изпълните задачата, която сте задали.

Когато обърнем внимание на фигурата, първо забелязваме проблем с корема. Следователно, едно от най-популярните упражнения, които започваме да правим, когато решаваме да се "справяме", са упражнения за изпомпване на пресата. Но за бързо и правилно укрепване на коремните мускули трябва да знаете специални правила.

КАКВО Е МУСКУЛНА ПРЕСА?

В областта на корема има четири мускулни групи, които ви позволяват да огъвате и обръщате тялото, да участвате в поддържането на правилна стойка. Визуално, само външните наклонени мускули и ректусите на корема са "изтеглени", които, когато се "изпомпват", се проявяват под формата на шест релефни кубчета. Това е този прав мускул, който наричаме преса.

Как правилно за изваете коремна преса и какво трябва да знаете за нея, четете в най-полезния сайт - zdrave.to