Как да останем здрави при заседнал начин на живот - 4 полезни съвета

Хиподинамията е сериозен проблем на нашето време. Съвременният човек се движи катастрофално малко. Това засяга основно, хората, работещи в офис и може да причини цял букет заболявания: проблеми със ставите, сърдечно-съдови болести, затлъстяване, мускулна слабост, болезнен вид на лицето и пр.

Специалисти съветват как да избегнем неприятните последствия от заседналия начин на живот. Започнете да изпълнявате несложни правили, които ще ви помогнат да запазите здравето си дори и при малко подвижна офисна работа.

Движете се повече
При стандартен 8-часов работен ден се старайте да правите леко раздвижване на всеки 1,5-2 часа: излезте от кабинета, разходете се по коридора, отбийте се при колегите на друг етаж или в съседна сграда. Обедната почивка прекарайте извън офиса - може да похапнете някъде, да се поразходите в някоя градинка.

Следващите 3 полезни съвета как да се отървете от хиподинамията четете в Zdrave.to