СЗО каза точно колко време да ходим пеша, за да сме здрави
Честото ходене може да предотврати риска от развитие на заболявания като високо кръвно налягане или диабет, а също така помага за защита на сърдечно-съдовата система
Една от основните препоръки на Световната здравна организация (СЗО) за предотвратяване на развитието на незаразни болести - като затлъстяване или хипертония - и за поддържане на форма е да ходите пеша с умерена интензивност.
В случай че искате още по-големи ползи за здравето, препоръчително е да увеличите времето на разходка.
Но как се отразява на здравето ни? Разходката е една от най-здравословните практики за ежедневието, "която активира всички мускули на тялото ни, активира мозъка ни, не изисква предварително обучение и е достъпна за повечето възрасти", уверяват от Официалната фармацевтична колегия в Мадрид (COFM).
Профилактика на сърдечни заболявания, диабет и хипертония
Честото ходене може да предотврати риска от развитие на заболявания като високо кръвно налягане или диабет, а също така помага за защита на сърдечно-съдовата система.
Той също така служи за укрепване на костната и мускулната система, за контрол на теглото и най-вече за намаляване на нивата на стрес и подобряване на настроението ни.
За да разберете по колко на ден трябва да ходите пеш и как да си изградите цяла тренировка от вашата разходка, посетете zdrave.net.