Тези 5 храни и напитки намаляват тестостерона

Повече се говори за това какво повишава нивото на тестостерона и много рядко за онова, кое го потиска и намалява. Тестостеронът често е използван като синоним на мъжествеността. Това е хормонът, който не просто се грижи за потентността, но отговаря и за повечето качества, които един мъж трябва да притежава - като сила, мощ, издръжливост, окосмяване по тялото, плътност на гласа и т.н.

Но както има храни, които помагат на мъжествеността да се прояви по-ясно, има и такива, които буквално унищожават мъжкия хормон и е добре да бъдат избягвани.

Вижте 5 от най-безмилостните убийци на тестостерон:

Алкохол

Дори и смятана за безобидна бира влияе върху понижаването на мъжкия хормон и любителите на бира, рано или късно се сблъскват с това. Ако за вас е важно да поддържате високи нива на тестостерон, просто ограничете максимално и разредете приема на алкохол, в това число бира и спиртни напитки. Алкохолът спира и растежа и развитието на мускулите и влияе негативно върху изграждането на мускулна маса. За това са виновни същите ендорфини, които се отделят по време на консумация на алкохол и които ви карат да се чувствате добре. Те са отговорни, обаче, и за влошаване нивата на тестостерон. Алкохолът намалява метаболизма, натоварва черния дроб и в крайна сметка води до трупане на излишни мазнини, особено ако пиенето на алкохол е съчетано с обилно хапване.

Соеви продукти

За съжаление, почти всички изследвания, свързани с влиянието на соята върху здравето на мъжете, стигат до извода, че тя намалява броя на сперматозоидите и нивата на тестостерон. Скорошно изследване от щатския университет в Колорадо обвърза консумацията на соя с образуването на високи количества съединения в червата наречени „икуол“ (equol), които буквално спират производството на тестостерон.

Безалкохолни напитки и сладкиши

Тук може спокойно да включим сладките изделия, понички и всякакви сладки неща, но засега най-опасни остават газираните, безалкохолни и сладки напитки. Университетът в Оксфорд прави следния експеримент: 75 мъже получават 75 г чиста захар и след преглед установяват, че всички те имат спад в количеството произведен тестостерон с 25 % .

При положение, че в кутийка кола има около 39 г рафинирана захар, виждате колко лесно може да се достигнат въпросните 75 г и да се стигне до спад в нивата на мъжкия хормон с 25 %.

Тестени закуски

Мекички, палачинки, банички, кроасани… вкусни, но точно те са врагове на тестостерона! Основно заради съдържанието на трансмазнини и захар. Заменете ги с овесени ядки, семена, плодове, пълнозърнест сандвич или пица от пълнозърнесто тесто. А когато много ви се дояде палачинка, пригответе вкъщи с пълнозърнести брашна и чисти мазнини.

Ленено семе

Да, много полезен източник на омега 3 мастни киселини, но са богати и на съединението, наречено „лигнани“. Точно то редуцира нивата на тестостерона, затова го заменете с конопено семе или сусамово! 




Източник: fakti.bg