Всички дами са луди по нея: Как да направите кетогенната диета (ТАБЛИЦА)

Кетогенната диета, която често е наричана и кето диета, датира от 20-те години на миналия век и е създадена от ендокринолога д-р Хенри Гейелин за лечение на епилепсия. През 1921 г. Гейлайн открива, че храната, която той препоръчва, има положителен ефект върху това как тялото обработва хранителните вещества, което води до по-малко пристъпи при пациентите. Тзи режим на хранене е много подобен на диетата на Аткинс.

Всъщност в основата си диетата на Аткинс е кетогенна диета. Основният принцип на кето диета е да се намали приема на въглехидрати и да те да се заменят със здравословни мазнини и протеини. Ето един пример за 7-дневен кетогенен хранителен план за хранене.

7-дневен план за хранене 

ДЕН 1
Закуска - яйца, бекон и домат
Обяд - Пилешка салата със зехтин и сирене от фета
Вечеря - Сьомга с аспержи, приготвени в масло

ДЕН 2
Закуска - яйца, домати, козе сирене и босилек
Обяд - фъстъчено масло, бадемово мляко, какаово масло и млечен шейк със стевия
Вечеря - Кюфтета със зеленчуци и сирене чедър

Какво се препоръчва в останалите дни и таблицата вижте в най-полезния сайт Zdrave.to.