Хората, които искат да запазят добро здраве и да увеличат шансовете си за дълголетие, трябва да ограничат някои популярни плодове и ягоди. Това съветва лекарят Ирен Пиниля, цитирана от HuffPost.
Според специалистката гроздето, въпреки че съдържа много антиоксиданти, има висок гликемичен индекс и може да влияе негативно върху нивата на кръвната захар. Именно затова тя препоръчва консумацията му да бъде ограничена.
Пиниля съветва също да се внимава с портокалите. Макар че са богати на витамин C и подпомагат имунната система, те съдържат и значително количество захари.
Към плодовете, които лекарят препоръчва да се ограничат, спадат още мангото и бананите. Според нея прекомерната им консумация може да не е най-добрият избор за хората, стремящи се към по-здравословно стареене и контрол върху метаболитните процеси.
За сметка на това киви, авокадо и боровинки са сред храните, които специалистката препоръчва да присъстват по-често в менюто.
Особено внимание тя обръща на боровинките. По думите ѝ те помагат за защита на клетките и мозъка от стареене, имат нисък гликемичен индекс и силно изразен противовъзпалителен ефект.
Темата за влиянието на храните върху здравето и стареенето привлича все повече внимание през последните години, като учените все по-често изследват връзката между хранителния режим, възпалителните процеси и риска от хронични заболявания.
По-рано гастроентерологът Елена Грек предупреди, че доматите също могат да бъдат проблем за някои хора, тъй като могат да провокират киселини и стомашен дискомфорт.
Превод и редакция БЛИЦ
