Всеки знае, че редовното спортуване освен път към поддържането на здравето е и един от най-добрите начини да се разтоварим от ежедневния стрес. Всъщност, двете неща са свързани. Доста хора изпускат парата със спорт… без да стават от дивана.
Да, гледането на мачове или пускането на спортни залози също може да бъде отдушник след натоварването от трудовия процес. Водещият букмейкър за спортни залози, генерален спонсор на ЦСКА, а отскоро партньор на колоса Милан, предлага десетки дисциплини, за които могат да се пускат прогнози. А в ефира вече са достъпни повече мачове и състезания отвсякога досега.
Но това не е достатъчно или поне би трябвало връзката със спорта да бъде само тази. Всеки може да намери час-два в седмицата (или пък 15-20 минути на ден), за да практикува някаква физическа дейност. Само че доста от любимите спортове си имат ограничения. Футболните фенове, които някога са тичали часове след топката, вече не могат да изкарат и 5 минути по време на мач, без да се задъхат. За любими спортове като тениса и ските се изисква екипировка, която изисква средства, а и достъпът до корта или до пистата също е по-скъп. Плуването е прекрасен спорт за здравето и за справяне със стреса но… не всеки може да плува.
Вариантите за антистрес спортове са десетки, като тук ще наблегнем върху тези, за които не се изисква специална екипировка и двигателна култура. Дори и да не сте практикували някоя от посочените дисциплини, не е необходимо толкова много, за да усвоите правилата и да свикнете. И не на последно място разтоварващ може да бъде силният социален елемент.
Падел тенис
Преди малко споменахме тениса като спорт, който е свързан с инвестиция в екипировка и подготовка - не се ли отнася това и до един от “братовчедите” му? Не съвсем. Първо, падел се играе върху значително по-малко игрище, което изисква по-малко бягане и влагане на физически усилия. Може да се използа и стената, от която да отскача топката, което също дава своите предимства.
По отношение на екипировката - при падел става дума за ракета от солиден материал, а не такава с наплитане на кордата, която изисква постоянна поддръжка. Техниката на игра също така се усвоява по-лесно. А освен това най-често се играе по двойки - усилията се разпределят и елементът на социализация е осезаем.
Пикълбол
Казаното по-горе важи в значителна степен и за пикълбол. Това е още един спорт с ракета, който е сравнително по-слабо познат у нас, включително и като го съпоставим с падел тениса. Пикълбол буквално възниква като развлечение в двора на едно американско семейство (един от създателите впоследствие става конгресмен).
Игрището е по-малко дори от това при падел, като отново се приема за стандартна ситуация да се играе по двойки. Топката е лека и не отскача силно, а правилата са лесни за усвояване. Това означава, че натоварването е умерено, а освен това имате възможност за социална комуникация с хората, с които се състезавате и забавлявате.
Каланетика
Практикуването на спорт отнема и време, а често нямаме достатъчно часове, за да отидем до игрището или залата, да поиграем и да се приберем. Това отказва мнозина от идеята да се отдадат на редовна физическа активност. Но има и варианти дейност у дома също да бъде разтоварващ спорт.
Една от тези опции се нарича каланетика. Не трябва да се бърка с аеробика, въпреки че и двете се вписват в концепцията за “домашна гимнастика”. Интензитетът и фокусът обаче е различен. Каланетиката обръща внимание на бавните, фини и прецизни движения, които развиват най-големите мускулни групи. Този спорт не само освобождава от психическия стрес, но и разтоварва напрежението във врата, гърба и кръста, като е отлично средство за подобряване на стойката.
Йога
“Това изобщо спорт ли е?” Този въпрос е напълно логичен, тъй като йогата изглежда като пример за пълно отпускане и покой, отхвърляйки всякакво напрежение и усилие. Но всъщност има дисциплина като състезателна йога, колкото и странно да звучи това. А и правилното изпълнение на различните пози реално изисква доста добра физическа подготовка. Така че йогата си е отличен избор за антистрес активност след работния ден.
Хайкинг (ходене)
Няма физическа активност, която да е свързана с по-малко изисквания, за да бъде практикувана. Трябват ви единствено здрави и стабилни обувки. Разбира се, зависи от спецификата на условията - ако се отдадете на ходене в парка или в гората близо до вашия град, то тогава не ви трябва кой знае каква екипировка. Ако обаче става дума за планински хайкинг, за преходи и изкачване на надморска височина над 1000 м, то вече трябва да се подготвите значително по-сериозно.
Редовната антистрес физическа активност все пак е трудно да се практикува в планините, освен ако не живеете сред високите склонове. А за градско ходене пък е важно да си поставите някаква минимална норма - практически всеки телефон има софтуер за измерване на разстоянието, което изминавате. Няма значение колко прецизен е въпросният “крачкомер”, важното е да се движите.
Ако не ви допадат тези предложения, то има и много други алтернативи. Важното е да намирате време и мотивация за физическа активност, защото това ще ви направи и по-здрави, и по-дееспособни.
Сайт №1 за спортни залози у нас напомня, че отговорната игра е силно препоръчителна.
