Проучванията показват, че стресът може да причини около 50 отрицателни последици за здравето, засягащи психическото и физическото състояние на човека, пише "Труд".

Всеки от нас се чувства сънлив, изтощен и прекалено емоционален без причина от време на време. Оказва се, че причината може да е стрес.

Какво можете да направите, за да се отървете бързо от физическата болка?

I. Масаж на краката за болки в долната част на гърба 

Практиката за стимулиране на специфичните зони на краката и ръцете за облекчаване на болката се нарича рефлексология. Учените спорят за ефективността на рефлексологията.

Въпреки това, няколко проучвания потвърждават, че рефлексологията помага за облекчаване на болката в тялото, причинена от стрес. Изследванията показват, че стимулирането на определени области на стъпалото помага да се отстрани хронична болка в гърба дори по-добре от обикновен масаж.

Масажен процес:

Започнете с нанасянето на малко масло за тяло върху крака си. След това започнете да местите палците си от петата към пръстите на краката си, концентрирайки се върху арката. Движете пръстите си многократно по този начин в продължение на няколко минути.

II. Масаж на лице 

Напрежението в лицето е друг симптом на стрес. То може да се появи като болка в челюстта, скърцане на зъби, треперене на устните или болка в шията.

Въпреки това, няколко лесни техники за масаж ще ви помогнат да освободите лицето си от дискомфорта.

Масажен процес:

1. Точно както в предишния случай, започнете масажа с нанасяне на масло върху лицето си.
2. С пръсти и длани масажирайте лицето си, движете се от брадичката нагоре и масажирайте скулите нагоре.
3. Правете кръгови движения около очите, издърпвайки долния клепач нагоре и около слепоочията.
4. Стиснете носа си и движете пръстите си нагоре и надолу.
5. Леко потупайте кожата по цялото лице.
6. Масажирайте врата си, като местите дланите си отдолу нагоре.

III. Ароматерапия 

Ароматерапията е лечение, което използва естествени аромати за подобряване на физическото и психическото състояние. В ароматерапията се използват около сто вида етерични масла и всеки от тях има свои специфични характеристики и ползи. По-долу са нашите топ 3 предложения.

1. Масло от валериана: има релаксиращи свойства и обикновено се използва за борба с безсъние и нервно напрежение.
2. Бергамот масло: бори тъга, скръб и е много полезно по време на стрес. Като хубав бонус, това масло също помага да се отървете от пъпки и акне.
3. Риган: използва се по време на стрес, тревожност и помага за облекчаване на болките и по-конкретно главоболието.

Как да ги използвате:

Без значение какъв вид етерично масло ще изберете, процесите на прилагане са едни и същи: можете да го вдишвате директно от бутилката, да го използвате по време на описаните по-горе масажи (не забравяйте да винаги прочетете указанията на бутилката преди да използвате етеричното масло директно върху кожата си) или да закупите дифузер, който ще разпръсква маслото във въздуха.

IV. Дъвчене на дъвка  

Неочаквано решение, което може да ви помогне да облекчите тревожността, причинена от стреса, е дъвката.

Учените провеждат редица проучвания и правят откритие. Те разделят 50 доброволци на 2 групи. Едната група е била помолена да дъвче дъвка два пъти на ден, докато другата група трябвало да продължи ежедневието си без да дъвче дъвки.

След 2 седмици, групата, която е дъвчела дъвки, показа значителна разлика в сравнение с недъвчащите.

V. Масаж на ръце  

Друг инструмент, който можете да използвате за облекчаване на напрежението в тялото е масаж на ръцете. Само няколко бързи и лесни стъпки ще ви накарат да се почувствате по-добре.

Масажен процес:

1. Изпънете пръстите и дланта навън, като се уверите, че усещате разтягането по цялата си ръка
2. Стиснете кожата между палеца и показалеца си и внимателно я масажирайте, като правите кръгови движения.
3. Плъзнете палеца си от центъра на дланта до основата на всеки пръст.